Наиболее важными аспектами нашей жизни являются распорядок дня и продукты питания. Энергия, которой мы себя наполняем, связана с нашими недугами. По учению Аюрведы, одно и то же заболевание обусловлено разными причинами. К примеру, изжога сигнализирует о повышенной кислотности и может быть от эмоционального потрясения или стресса. Наукой тоже принимается во внимание взаимодействия разума, тела и духа. Современными исследованиями подтверждается полезность растительных лекарственных средств: трав, специй, ягод, фруктов, которые используются для аюрведических процедур. К примеру — куркуму – отличное противовоспалительное и антиоксидантное средство; мумие содержит фульвовую и гуминовые кислоты, наполняющие клетки энергией. Все находящееся вокруг нас, обладает положительными или отрицательными зарядами. Наше потребление пищи, воды и воздуха должно быть осознано. Если человеком создается гармония между разными сферами жизни – внутри его также устанавливается равновесие. А это будет способствовать развитию внутреннего мира и обретением крепкого здоровья.
Аюрведа на весь день
Основным путем следования по Аюрведа является соблюдение распорядка дня. Следование такому режиму помогает: очищению организма и предотвращению накопления токсинов; сохранению чувств, ума; дает телу жизненную силу. Он включает выполнение ежедневных оздоровительных ритуалов и правильному меню. Это соблюдать: раннее пробуждение, гигиену глаз, лица; проводить очищение языка скребком; полоскать горло водой с кунжутным маслом; пить воду в первую половину дня. Для использования силы Аюрведы использовать для подъема 5.00 утра – самого и чистого времени суток, чтобы ощутить присутствующую прохладу воздуха и впитать ее. Это зарядит эмоциями и энергией на весь день.
Перед завтраком выпейте теплую воду (250 мл) с 10 гр меда. Медовая вода имеет антибактериальные свойства, ее регулярное употребление способствует уничтожению токсинов, засоряющих организм. Пища должна быть теплая и питательная, стимулирующая пищеварительную систему и способствующая нормальному функционированию организма. Оптимальный вариант – свежевыжатые соки – смеси морковного, виноградного (сладкого) и грушевого соков. Или спелые, сладкие фрукты, кроме апельсинового сока.
Для поддерживания баланса энергии и выносливости учитывая: телосложение, возраст и состояние здоровья, нужно выбирать определенный вид занятий, подходящий тип ежедневных упражнений. Ежедневные занятия приносят большую пользу для организма, чем нерегулярная физическая активность с перерывом по несколько дней. Специалистами аюрведы рекомендуется использование до 50% нормальной мощности тела и своих возможностей и не более. Ездой на велосипеде, занятия йогой, и прочими аэробными упражнениями, полчаса в день, поспособствуют избавлению организма от недугов и лишнего веса.
Аюрведа ночью
Хороший сон – важный компонент образа жизни. Желательна теплая ванна и никаких работ за компьютером или просмотра телепередач. Отрицательно скажется на качестве сна стимуляция умственной деятельности. От бессонницы избавит аромалампа с тремя каплями разбавленного водой лавандового масла. Желательно выпить стакан молока со щепоткой кардамона. В сочетании с теплой ванной и ароматерапией эффект получается поистине исцеляющий. Использование травяного сбора, состоящего из: цветков женьшеня люцерны, крапивы успокаивают ум, дают телу необходимый покой. Это очень полезно для качественного сна.
Повышению естественной сопротивляемости организма, улучшению природных функций детоксикации способствует правильное питание. Чем искать способы устранения токсинов в будущем, лучше не допускать их накопление. Своевременному удалению вредных веществ из организма, нормальной работе системы пищеварения помогает, в том числе, ежедневное употребление количества воды, необходимой организму.
Утром, до принятия душа, очень эффективно делать массаж с кунжутным маслом холодного отжима. Он защищает кожу от морщин, предотвращает высыхание кожи, тонизирует мышцы. От него повышается выносливость организма; увеличивается умственная активность.
Аюрведа эмоции
Эмоциональное здоровье зависит также от хороших отношений с окружающими людьми. Основа построения дружественных связей – сердце человека, соответственно, важна подпитка и защита его. Можно проводить медитацию. Она поможет обретению внутренней гармонии и снятию напряжения.
Небольшие изменения, включенные в привычный режим, улучшат состояние физического, эмоционального и энергетического фона человека. Происходит восстановление природной бодрости, появляется энергия, хорошее настроение. Улучшается внешний вид. Совокупностью несложных повседневных действий вносится вклад в гармоническое развитие человека.
Чтобы иметь максимальное внутреннее равновесие и укрепить иммунитет, используются целебные рецепты Аюрведы.
Аюрведа чай
Этот чай подойдет каждому. Он полезен за благотворное влияние его на нервную систему и укрепления защитных функций организма.
Ингредиенты:
- мелко нарезанный свежий имбирь – 1/2 ч. ложки;
- молотый сухой имбирь – 3 щепотки;
- молотый кардамон – 3 щепотки;
- корица – 1 палочка;
- молотый мускатный орех – 2 щепотки;
- семена кориандры – 1 ч. ложка;
- семена кумина – 1 ч. ложка;
- мята (свежие листья) – половину стакана или 5 гр сухой;
- целая гвоздика – 4;
- вода – 750 мг;
- молоко – 250 мг.
Вскипятите воду и добавьте все компоненты по рецепту. Варите при небольшом кипении несколько минут. Процедите. Чай готов.
Очень полезен имбирный чай с лимонной цедрой и медом. Главной особенностью имбиря является благоприятное влияние на укрепление иммунитета и способность взбадривать и быстро настраиваться на работу. А в сочетании с цедрой лимона и медом, является кладезем полезных свойств и витаминов для всего организма.
Ингредиенты: на 4 чашки укрепляющего имбирного чая - имбирный корень (длиной 3–5 см), меда и цедра лимона по вкусу.
Рецепт приготовления: очистить имбирь и нарезать тоненькими ломтиками. Бросьте их в кипящую воду и на маленьком огне протомите пару минут. Затем добавьте меда и цедры лимона по вкусу.
Согревающий и целительный чай, имеющий такой ароматный запах и вкус, от которого получаешь наслаждение. Уникальностью композиций из листьев базилика и корня имбиря обеспечивается антистрессовая и иммунная поддержка организма. Употребление корня имбиря способствует сжиганию токсинов и улучшению пищеварения, лечения симптомов простудных и аллергических заболеваний.
В равном количестве берется смесь компонентов: корня имбиря, базилика, солодки, кардамона, перца черного, перца длинного, корицы. Смешивается. В чашку с крутым кипятком всыпается 3 гр смеси. Настаивается 2–3 минуты. Употребляется горячим по одной чашке пару раз в течение дня.
Противопоказания - беременность, дети до 3-х лет и индивидуальная непереносимость.
