Как правильно подойти к решению проблемы.
Чтобы полностью справиться с целлюлитом, нужно правильно выбрать стратегию борьбы. Определите свой тип «апельсиновой корки» и следуйте нашим советам. Всего месяц, и вы сможете вновь гордиться своей фигурой!
1 шаг узнаем стадию.
До недавнего времени процедуры для борьбы с целлюлитом подбирали, исходя из его стадии. Сегодня эта информация тоже необходима: она помогает определить интенсивность и время воздействия. Целлюлит как процесс имеет четыре стадии.
- Первая – объем проблемных зон увеличен на пару сантиметров, а бугорки видны, только если сильно защипнуть кожу в складку.
- Вторая – кожа бледная и немного отечная, бугорки видны при надавливании или в положении «нога на ногу».
- Третья – неровности уже видны без всяких складок, а при надавливании может возникать болезненность.
- Четвертая – кожа без всяких преувеличений напоминает апельсиновую корку, на ней проступают расширенные сосуды, кожа бледная и вялая.
2 шаг знакомимся с проблемой.
Это только, кажется, что целлюлит – он и есть целлюлит. На самом деле у этого коварного врага женской фигуры множество лиц. От того, каковы особенности проблемы, зависит и стратегия ее решения. Как же выглядит ваша «апельсиновая корка»?
- Отечный целлюлит: находится на бедрах и ягодицах, кожа на ощупь мягкая и как бы «проваливается» при нажатии. Его причины – нарушения водно-солевого обмена в организме, «ленивая» лимфатическая система и вялая микроциркуляция. В курс борьбы необходимо обязательно включить лимфодренажные процедуры и водорослевые обертывания.
- Адипозный целлюлит: может «располагаться» в любой части тела, при надавливании кожа немного болезненная, а если провести по ней рукой, ощущается рыхлость. Среди основных причин такого положения дел – лишний вес в сочетании с плохим венозным кровообращением. Для борьбы необходимо работать над нормализацией массы тела и одновременно укреплять стенки сосудов и налаживать венозное кровообращение. Из процедур незаменимы контрастные обертывания, прессотерапия и обертывания, укрепляющие сосуды.
- Фиброзный целлюлит: чаще всего обнаруживается в нижней части тела и на животе. На ощупь он как будто твердый и при этом довольно болезненный даже на ранних стадиях. Среди причин – врожденные качества кожи и снижение ее эластичности, а также застойные явления и низкая физическая активность. Для победы необходимо включить в свое расписание тренировки. Также потребуются мезотерапия, грязевые обертывания и обязательно – регулярное использование подтягивающих и укрепляющих кожу кремов и гелей.
3 шаг определяем тип фигуры.
Здесь придется вооружиться сантиметром. Измерьте окружность талии и бедер. Если отношение первой ко второй больше 0,8, а обхват талии превышает 88 см, вы относитесь к андроидному типу фигуры. Можно сказать, вам повезло: при хорошо подобранной физической нагрузке и диете целлюлит может уйти сразу после нормализации веса. Поэтому основной упор делайте именно на общее похудение, – если, конечно, в нем есть необходимость. В противоположном случае у вас гиноидный тип, называемый в народе «грушей». Жировые отложения сосредоточены в нижней части тела, талия при этом может быть тонкой даже при внушительном обхвате бедер. Целлюлит в этом случае во многом обусловлен действием женских половых гормонов, которых у представительниц этого типа относительно много. Поэтому только фитнесом и правильным питанием тут не обойтись – потребуются профессиональные процедуры.
4 шаг приступаем к борьбе.
Итак, вы определили все необходимое о вашей проблеме. Теперь приступаем к борьбе. Чтобы она была успешной, необходимо работать сразу в нескольких направлениях. Во-первых, надо нормализовать обменные процессы и, если необходимо, сбросить лишний вес. Для этого нам потребуется специальная диета и физические нагрузки. А во-вторых, будем действовать локально: активно выводить токсины, ликвидировать застойные явления, «сжигать» жир и разглаживать кожу. В этом нам помогут процедуры – их можно делать как в салоне, так и дома.
Стратегия и тактика.
Начнем с питания. Лучшие друзья целлюлита – соль в любых видах, консервы, химические пищевые красители и ароматизаторы, а также кофе, алкоголь и сладости, особенно жирные. Поэтому все это придется из рациона исключить – хотя бы на время. Зато вы сможете наслаждаться вкусной и полезной рыбой, желательно жирных сортов, а также морепродуктами, свежими овощами и фруктами, нежирным мясом и несладкими кисломолочными продуктами. К этому меню стоит прибавить много чистой воды, а также зеленые и травяные чаи. Если хотите, можете добавить к рациону и витамины, а также экстракты водорослей или зеленого чая в капсулах. Главное – не принимайте БАДы из серии «минус 10 кг за неделю» с мочегонным и слабительным эффектом, они губительны для обмена веществ. Вторая часть программы – процедуры. При любых видах целлюлита хороши обертывания – водорослевые или грязевые. Их предлагают в любом салоне красоты. Также можно делать обертывания дома, достаточно приобрести в магазине профессиональной косметики банку с составом и рулон пленки. Не забудьте внимательно изучить инструкцию – некоторые составы нужно разводить водой. Водорослевые обертывания считаются универсальной процедурой: они помогают выводить лишнюю жидкость, обогащают кожу полезными минералами и активизируют обменные процессы.
С обертываниями отлично сочетаются ванны с морской солью, теми же водорослевыми экстрактами и эфирными маслами. Единственное ограничение – при наличии проблем с щитовидной железой водоросли использовать не стоит. Очень популярны сейчас и аппаратные процедуры. Самая известная, прессотерапия, помогает комфортно и безопасно избавиться от отеков. Ультразвуковая терапия хороша для «сжигания» жировых отложений и подтяжки кожи. Мио стимуляция поможет укрепить мышцы проблемных зон и смоделировать красивые контуры фигуры. В идеале все эти процедуры хорошо делать курсом, сочетая их друг с другом. Как правило, программа интенсивной борьбы занимает около месяца и состоит из 15-20 визитов в салон. В сочетании с диетой и легкой физической нагрузкой такой курс поможет вам преобразить фигуру и избавиться от проблемных зон. Единственное условие – и дальше следовать рекомендациям специалистов, не переедать и хотя бы полчаса в день уделять прогулке или другим видам активности. Тогда достигнутый результат останется с вами надолго.
