В наши дни бактериальные и вирусные заболевания стали настоящей обузой современного человека. Медицина так и не придумала средства, способного изжить все вирусы и болезнетворные бактерии. Напротив, рост численности населения (особенно в Азии и Африке) в сочетании с плохими санитарными условиями делают многие страны источниками новых инфекций. Эти инфекции за счёт авиа перелётов быстро распространяются по всему миру. Другими факторами роста числа новых возбудителей болезней являются: слишком частое потребление антибиотиков «по любому поводу», плохая экология, и, особенно, уничтожение дикой природы, приводящее к появлению нового источника возбудителей – диких животных.
Среди всех инфекционных заболеваний простуды получили наибольшее распространение. В большинстве случаев первопричиной их появления являются вирусы. Поскольку многие заболевшие предпочитают не отсиживаться дома, а идти на работу, или по делам, простудные эпидемии возникают с огромной частотой. Однако болеть не хочет никто, поэтому логично сделать всё возможное, чтобы хотя бы уменьшить частоту и выраженность инфекций, тем самым значительно повысив качество своей жизни и работоспособность.
К счастью, меры по борьбе с простудными заболеваниями решат не только задачу повышения иммунитета, но станут и хорошей профилактикой сердечнососудистых и других болезней, будут способствовать более комфортному самочувствию и высокой работоспособности. К мерам раннего предупреждения относятся различные общеукрепляющие воздействия на организм.
- Рацион питания. Он должен быть сбалансированным, обязательно включать в себя каши, желательно из не полностью очищенных круп (овсяная, ячневая, пшеничная). Потребление белков, жиров и углеводов должно быть умеренным, но нельзя исключать их совсем. Овощи и фрукты полезны при любой диете. Рекомендуется регулярно пить зелёный чай, употреблять сырой, или слегка приготовленный лук и чеснок. В период массовой заболеваемости можно попить минерально-витаминные комплексы, бальзам «Биттнера», препараты эхинацеи (если нет аутоиммунных заболеваний).
- 2. Физическая активность. Многие считают, что любое занятие в тренажёрном зале полезно для здоровья. На самом деле это не совсем так. Выбирайте лёгкие динамические упражнения, которые не будут вас утомлять. Полезны быстрая ходьба, бег, плавание, классическая зарядка, то есть всё то, что делается без перегрузок. Тяжелая атлетика, культуризм, могут лишь понизить иммунитет. Если есть желание и возможность, полезными могут оказаться активные прогулки на воздухе (только не по улицам с большим количеством автотранспорта), не тяжёлые виды спорта, туризм.
- Закаливание. Хорошо проверенное средство. Можно обливаться только холодной водой, а можно чередовать холодную и горячую воду. Полезны и простые обтирания холодным мокрым полотенцем. Кроме этого, может быть полезным стояние на аппликаторе и/или массаж ступней ног. Считается что на подошвах ног расположено большое количество биологически активных точек, стимуляция которых усиливает сопротивление организма простудным инфекциям. Не забывайте и о том, что умываться следует именно холодной водой.
- Борьба со стрессами. Этот пункт, конечно, самый сложный, поскольку стресс часто вызывается причинами, которые трудно устранить. Однако существуют уловки, совокупное действие которых позволит свести к минимуму негативное влияние стрессов на организм и иммунитет. Во-первых, это традиционные успокоительные средства (валериана, пустырник, мята и другие). Во-вторых, препараты против тревоги: «Афобазол», «Феназепам» и другие. В-третьих, самоконтроль: целенаправленное замедление и углубление дыхания, либо удлинение выдоха и укорочение вдоха, дыхание в ладошку, релаксация.
Если уже заболели, то не помешает потребление повышенных количеств лука и чеснока. Можно попробовать не полное голодание в течение 1 – 2 дней (если нет противопоказаний и с учётом динамики вашего состояния). Во время голодания потреблять повышенное количество жидкости (вода, соки, зелёный чай), поливитаминные и минеральные комплексы, можно сырые овощи, фрукты.
Важно чтобы организм находился в расслабленном состоянии. Постоянно поддерживайте себя в таком состоянии, что облегчит течение болезни, ускорит выздоровление, приведёт в порядок нервы.
Можно попить противовирусные препараты. Однако следует отметить, что многие из этих препаратов, например, «Эргоферон», «Оциллокопцинум», являются гомеопатическими, причём с огромным разбавлением, что ставит под сомнение наличие хотя бы одной молекулы действующего вещества в таблетке препарата. Не удивительно, если эти препараты вам не помогут. Лучше попить «Арбидол»; он не является гомеопатическим препаратом. Важно принять его с первыми симптомами заболевания.
