Кукурузные хлопья для похудения

С кукурузными хлопьями все знакомы. Они являются быстрым, вкусным началом дня многих семей. Но, полезен ли такой продукт фигуре склонной к полноте, интересуются единицы.

Отрицательные показатели сухих завтраков - хлопьев:

  1. Гликемический индекс чересчур высок. Это значит, что во время употребления данного продукта провоцируется возникновение внезапных инсулиновых скачков, которые приводят к сильному ощущению голода. Как следствие – потребление излишнего количества пищи.
  2. Находясь под воздействием внезапных выбросов инсулина, организм интенсивно накапливает жировые отложения, которые проявляются на известных частях тела. Польза кукурузного завтрака в сухом виде минимальна для тех, кто боится поправиться.

Как извлечь пользу, потребляя кукурузные хлопья

В случае, если отказать своему организму в получении хрустящего лакомства вообще не представляется возможным, есть варианты снижения отрицательного эффекта для организма, находящегося в состоянии диеты.

  1. Употреблять продукт лишь в утреннее время, так как даже при переедании можно успеть до вечера «отработать» переизбыток полученных калорий.
  2. Перед покупкой рекомендуется обращать внимание на состав. К примеру, покупка хлопьев с содержанием муки, сахарного сиропа, к тому же еще и крахмала, вообще не должна состояться. Телу совершенно не нужны эти быстрые углеводы.
  3. Для того, чтобы получать клетчатку, необходимые сложные углеводы в достаточном количестве и для того, чтобы нивелировать ощущение голода, вызванного кукурузными хлопьями, рекомендуется их разбавлять в равных пропорциях овсяными хлопьями, а также отрубями. Так получается вкуснейший, в меру питательный, но уже менее калорийный завтрак.

В целом, диеты с потреблением кукурузных хлопьев, не существует. Особенно это касается тех кукурузных фанатов, которые ведут не слишком активный образ жизни и рассчитывают похудеть за счет уменьшенного количества питания. Тем, кто занимается активными спортивными тренировками, небольшая порция на завтрак допустима. Вредное воздействие на фигуру будет несущественно.

Разумеется, принять решение продолжать питаться хлопьями в сахарном сиропе, а, может, отказаться от этого, предстоит каждому самостоятельно.

В хлопьях все же есть некоторое количество витаминов, микроэлементов, полезных для организма. Иногда, в ограниченном количестве, употребление этого продукта дозволено даже тем, кто на диете.

Диеты Комментировать
+ 0 -