Разгрузочные дни давно известны своей эффективностью в борьбе с лишним весом, но кроме этого с их помощью организм может отдохнуть от ежедневного пищеварительного процесса. Результат будет заметен, если проводить такие дни регулярно, хотя бы дважды в неделю. Как вариант можно провести творожный разгрузочный день, ведь творог приносит большую пользу организму, и включить его в рацион нужно ежедневно.
Что нужно для разгрузочного дня?
Для проведения белкового разгрузочного дня нужно набраться силы и терпения, ведь пережить его достаточно сложно, особенно не подготовленному организму. Творожный разгрузочный день снижает количество употребляемых углеводов, из которых организм получает основную энергию.
Потому не стоит проводить такую разгрузку в те дни, когда вам потребуется реализовывать свои умственные способности. В эти дни можно усилено заниматься спортом, ведь с помощью белка можно восстановить мышцы, а ощущения после занятий будут превосходные.
Нужно придерживаться главного правила – кушать только то, что разрешается иначе пользы не будет.
Меню для разгрузочного дня
Так как разгрузочный день творожный, то и употреблять нужно только творог около 600 грамм в день. Также за день допускается выпить 2 чашки зеленого чая.
Не всем нравиться кушать сухой творог в таком случае возьмите две пачки и скушайте только одну, а вторую залейте несколькими стаканами нежирного молока и можете употреблять.
Разгрузочный день на кефире и твороге
Делая такую разгрузку можно еще и разбавлять творог кефиром. Для этого возьмите две пачки обезжиренного творога и пару стаканов 1% кефира. Принимать все следует таким образом: в течение дня скушайте творог и выпейте стакан кефира, второй стакан нужно выпить за несколько часов до сна.
Разгрузочный день с яблоками и творогом
Очень неплохой разгрузочный день можно сделать на твороге и яблоках. Для этого нужно иметь две пачки творога и два средних яблока. Все ингредиенты нужно поделить на 5 частей и скушать в 5 приемов вместе или раздельно.
Разгрузочный день из творога во время беременности
Разгрузка на твороге настолько полезна и эффективна, что ее можно проводить и во время беременности и состоит она из двух стаканов зеленого несладкого чая и 600 грамм обезжиренного творога.
Все ингредиенты нужно скушать в 5 приемов в одинаковом количестве и через одинаковый промежуток времени.
