Как поднять иммунитет

Состояние здоровья во многом зависит от состояния защитной системы. Это известно практически каждому здравомыслящему человеку. Как и то, что современное состояние экологии и цивилизации в целом, оказывает негативное влияние на иммунную систему. Большое количество стрессов, высокий темп жизни, и, что немало важно, агрессия со стороны постоянно изменяющихся микроорганизмов, являются теми факторами, которые достаточно быстро способны истощить резервы даже очень крепкого человека. Здесь иметь в виду, человека обладающего хорошим здоровьем. А значит, по мнению большинства, и хорошим иммунитетом. Но здесь есть несколько нюансов.

Как поднять иммунитет

Дело в том, что лиц с нарушениями в иммунном статусе, существует не так уж и много. Гораздо чаще имеется снижение эффективной работы некоторых звеньев защитной системы, которые носят приходящий характер. Но для человека это не имеет большого значения. Для большинства важен конечный результат, а не способ его достижения. И в вопросе, как поднят иммунитет на "помощь" приходит современная фармацевтическая промышленность, которая наводняет арсенал аптек и магазинов большим количеством различных препаратов для повышения иммунитета. Конечно, осуждать все эти лекарства, все же не стоит. Практически каждый из них, оказавшись в умелых руках, в той или иной степени оказать положительное влияние на иммунитет. Но если говорить об его укреплении, то не всегда для этого нужно пользоваться продукцией фармацевтической промышленности или различных фирм.

Запомните правило номер один, о том как поднять иммунитет. Профилактика! Как говорят хирурги: "самая лучшая операция, та которой не было". Так и тут, лучшим средством повышения иммунитета, является предотвращение заболевания. Конечно, это не должно быть в буквальном смысле слова, полная изоляция от внешнего мира. Здесь найдется немало педиатров, которые могут привести достаточное количество аргументов против. Скажем, если дело касается "обычных" детских инфекций. Таких как корь, ветрянка, краснуха и т. Организм должен встречаться с антигенами. Это основа для создания приобретенного иммунитета. Но человек и так ежеминутно с ними сталкивается. Зачем же позволять им еще в большей мере "нагружать" иммунитет? А все это значит, что не надо ограждать человека от окружающего мира, но избегать заболеваний там, где это возможно и необходимо. Просто соблюдайте правила личной гигиены.

Вторым, не менее важным фактором в поддержании иммунитета является соблюдение правил здорового образа жизни.

Но современный темп жизни, дает очень мало шансов на поддержание защитной системы организма. Потому, в современном обществе наблюдается тенденция к форсированию этих правил. И это не всегда дает свои плоды. В первую очередь это связано с менталитетом. Человек начинает задумываться над тем, как поднят иммунитет тогда, когда его защитные "силы" начинают давать частые сбои. Но и в данной ситуации тоже есть выход.

Прежде всего, следует отказаться от вредных привычек. Особенно курение и злоупотребление алкоголем, которые являются самым страшным бичом современного общества. Это же не означает, что вообще нельзя употреблять и грамма этанола. Например 150 мл. красного вина, в день, увеличивают выработку эритропоэтинов. Это химические соединения, которые способствуют образованию эритроцитов. Часть из них способна влиять на красный костный мозг. А это значит, что происходит и стимуляция всех процессов миелопоэза. Он же, в свою очередь, приводит к образованию многих клеток иммунной системы. При повышении дозы, отмечается обратный эффект.

Кроме того, необходимо завести себе за правило делать регулярно зарядку. Уделите всего несколько минут. Несложные упражнения оказывают хороший эффект на тонус не только кровеносной, но и нервной системы. Если все же это не возможно. Допустим при работе в суточном режиме. Больше ходите пешком. Это же касается и всех остальных. В день, человек должен проходит около 4 км. Даже живя в большом городе это можно сделать. Для людей, чья работа подразумевает длительное сидячее и вынужденное положение, будет очень полезно делать одно-два упражнения каждые 1-2 часа. Можно просто встать, пройтись спокойным шагом несколько метров. Это уже окажет пользу для ваших сосудов.

Кроме данных мероприятий, во время переломных времен года, необходимо избегать большой скученности людей. Правда, чаще всего это не возможно. В таком случае надо принимать некоторые меры личной профилактики заболеваний. Например, достаточно хороший эффект дает закапывание в нос простого физиологического раствора. Для лиц, страдающими хроническими заболеваниями ЛОР-органов, показано вместо физиологического раствора, применять интерферон.

Для всех жителей нашей полосы необходим прием поливитаминных препаратов. Обычно в зимнее время и весной. Но по необходимости, данные препараты можно пить курсами, во время значительных умственных и физических нагрузок. Дело в том, что данные периоды характеризуются усиленным потреблением витаминов, как одних из ко-факторов (вещества, без которых не возможно образование других) некоторых ферментов.

Водные процедуры и массаж оказывают как местное, так и системное действие. В первую очередь, происходит улучшение кровотока и движения лимфы. А она, как известно, является своеобразной дренажной системой всего организма.

Но иногда, всё же существует потребность в приеме некоторых препаратов. Все они получили общее название иммуномодуляторы, за свое влияние на иммунитет. Но механизмы влияния иногда очень различны, поэтому "слепое" применение может быть не эффективным и даже вредным. Все это создает множество слухов о высокой пользе или большом вреде тех или иных препаратов.

Неоднозначными эффектами обладают многие иммуномодуляторы, такие как бронхо-мунал, ирс-19, ликопид, имудон. Это основано, прежде всего, на том, что они оказывают свое действие на иммунитет вне зависимости от его состояния. Механизм их действия состоит в том, что они содержат большое количество антигенов, которые вызывают ответ со стороны защитной системы. Вот только этот "ответ" зависит от количества антигена. То есть для данных препаратов не важно, имеется ли в организме активный воспалительный процесс или нет. Только в первом случае их применение может негативно сказаться на защитной системе, а во втором, наоборот - быть очень даже полезным.

Другими препаратами, влияющими на иммунитет, являются, так называемые индукторы интерферонов. То есть эти вещества стимулируют клетками выработку интерферонов. Последние, как известно, являются главными факторами защиты против вирусов. И на бактериальную клетку они не действуют. Вот и выходи, что применение препаратов при одних заболеваниях оказывает свое положительное действие, а при других - нет ни какого положительного эффекта. И здесь виною не иммунитет, а то с какими антигенами ему приходиться иметь дело. Другими словами бесполезно "помогать" не зная чем.

Таким же эффектом обладают сами препараты интерферона.

В заключении хочется обратить внимание на тот факт, что любой препарат, какой бы фирмой он не был выпущен, является чужеродным веществом. Что само по себе может нести вызывать негативные реакции иммунитета. И здесь на первом месте стоит один из главнейших тезисов медицины "главное не навредить". Поэтому, прежде чем покупать любой лекарственный препарат, подумайте, можно ли обойтись без него. Потому, что можно как поднять иммунитет, так и нанести ему вред!

Иммунология Комментировать
+ 2 -