Как укрепить иммунитет

Современная иммунология - очень быстро развивающаяся отрасль медицины. Во многом благодаря открытиям последних лет. Но не менее важным является и то обстоятельство, что растет потребность многих людей в укреплении иммунитета. А это значит, что все больше лиц имеют те или иные проявления ослабления защитных сил организма. Конечно, все это не говорит в пользу того, что становится большое количество лиц с дефектами защитной систем. Скорее всего, это связанно с проявлениями социального и экологического неблагополучия. В основе этого лежит то, что защита нашего организма находиться под управлением нескольких генов. А вот пагубное влияние внешней среды оказывается куда более значимым. Но изменить эту ситуацию одному поколению не в силах, поэтому все чаще люди задаются вопросом о том, как укрепить иммунитет.

Как укрепить иммунитет

Прежде всего, вспомним, что защита организма зависит от многих факторов. Начиная с особенностей строения, которая имеет свои индивидуальные особенности, и, заканчивая общими чертами целого вида и т. д. И, прежде всего, большинство обращают внимание на невосприимчимость к вредным факторам среды, которые и могут вызвать те или иные заболевания. Так вот, эта самая невосприимчивость формируется еще до рождения, благодаря наличию так называемой неспецифической защиты. Это, прежде всего, особенности кожи и слизистых, имеющих свои защитные "системы". Поэтому, первым делом, которое необходимо предпринять для укрепления защитных сил - создать условия для естественной защиты кожи и слизистых. То есть соблюдение элементарных правил гигиены. Конечно, этого явно не достаточно, для современного общества. Но, как показали исследования в области морфологии и гистологии, все данные оболочки способны сопротивляться агрессии многих чужеродных агентов только при своем нормальном функционировании. Что касается помощи извне, то здесь, прежде всего, стоит отметить только своевременное лечение ран и ссадин. Поэтому применение различных антисептических веществ показано. Но здесь тоже нужна умеренность. Так как эти вещества сами оказывают негативное влияние на кожу.

Ежедневное механическое очищение рта способствует снижению количества различных микроорганизмов. Конечно, можно поспорить, с тем, что при этом будут удалены и "полезные" бактерии. Но в свете плохого качества продуктов питания, данное мероприятие имеет меньше последствий, чем пренебрежение этим правилом гигиены.

Очищение воды также можно отнести к одному из способов укрепления иммунитета, хотя и косвенное. Это касается не только водопроводной воды. Большая часть грунтовых вод тоже имеют низкое качество. Виною в этом научно-технический прогресс. Дело в том, что большинство участков земной поверхности имеют нарушение нормальных процессов, что сказывается на механизмах очистки воды. К тому же наличие большого числа промышленных отходов негативно влияют на санитарно-энидемиологическое состояние почв. Из всего вышесказанного вытекает необходимость очистки потребляемой нами воды. Для этого существует большое количество методов и технологий. В частности для стран бывшего СССР характерно добавление соединений хлора, который обладает очень сильными окислительными свойствами, что губительно для большинства микроорганизмов. На этом и основано его применение. Но человек пьет воду ежедневно и по несколько литров. В результате мы получаем большое количество анионов хлора. Конечно, они не попадают в кровь благодаря тому, что желудок имеет так называемую протонную. Но она предназначена для образования соляной кислоты желудка. К тому же, более половины хлорсодержащих веществ являются не растворимыми. Поэтому они способны откладываться в слизистых всего желудочно-кишечного тракта.

Для очистки воды более приемлемы, считаются угольная фильтрация и отстаивание. Особенно если применяются оба метода. Угольный фильтр способен задержать многие соединения и при этом не влияет на ионный состав воды.

Не менее важным аспектом в вопросе о том, как укрепить иммунитет, является отказ от вредных привычек и здоровый образ жизни. Рассмотрим вред некоторых веществ, которые чаще всего попадают в организм по собственной воле человека.

  • Курение.

Сигаретный дым содержит не только смолу и никотин, как принято считать в обществе. Вред этих веществ очевиден. Но часто пагубное влияние оказывают другие вещества, которые также содержатся в сигаретах.

И здесь на первом месте стоят соли тяжелых металлов. В отношении иммунитета, данная группа веществ влияет на двух уровнях. При своем попадании в легкие, они поглощаются альвеолярными макрофагами. Но так как металлы относятся к неорганическим веществам, то они не подвержены биологической переработке. И значит остаются в своем первоначальном состоянии. Это ведет к очень быстрой гибели клеток.

С другой стороны металлы способны накапливаться во многих внутренних органах и костях. Если это происходит в почках, то ведет к нарушению нормальной функции. А, как известно, что почки вырабатывают некоторые вещества, влияющие на красный костный мозг. Например, эритропоэтины обладают стимулирующим действием на миелоидную ветвь гемопоэза, которая приводит к образованию эритроцитов и гранулоцитов. Кроме того, соли металлов при своем отложении в костях приводят к уменьшению содержания красного костного мозга.

И это еще не все. Практически во всех сигаретах имеется радон. Этот радиоактивный элемент содержится в ничтожно малых дозах. Но человек и без него находится под действием радиации. Кроме этих веществ, в состав сигаретного дыма входит еще несколько десятков других химических элементов, которые, так или иначе, влияют на все процессы метаболизма. А если учесть, что человек крутит несколько сигарет в сутки каждый день, то получается довольно мрачная картина.

Этанол или алкоголь оказывают стимулирующее влияние на кровеносные сосуды, так как обладают раздражающим действием. Но это только в очень малых дозах. К примеру, при употреблении 100 мл красного вина благотворно влияют на сердечно-сосудистую систему. Если количество будет увеличено, то в большей мере сказываются отрицательные эффекты. Для иммунитета, это клеточный яд, так как продукт его метаболизма ацетальальдегид разрушает липиды. А они, в свою очередь входят в состав клеточных мембран. В результате происходит увеличение ее проницаемости, что ведет к чрезмерному поступлению жидкости и клетка "отекает".

Токсикомания и наркомания обладают широким спектром отрицательных эффектов при любых веществах. Особенно это касается препаратов опия, эфиров и др. В первую очередь страдает нервная ткань.

В некоторых случаях устранение этих вредных привычек из жизни человека может оказать существенную пользу в том, как укрепить иммунитет.

Не меньшую пользу для иммунитета оказывает здоровый образ жизни и активный отдых. Так например, доказана благотворное влияние водных процедур и плавания. Именно данный вид активности обладает таким широким спектром воздействий. Во-первых, при плавании задействованы практически все группы мышц. Что само по себе ведет к улучшению кровообращения. Как общего, так и местного. К тому же при плавании активное участи принимают органы дыхания, что способствует лучшему снабжению организма кислородом. Сами же легкие становятся более развитыми в случае регулярных занятий плаванием.

  • Правильное и здоровое питание.

Все вещества, необходимые для организма, мы получаем из пищи. А это значит, качество продуктов и способы их готовки оказывают большое влияние на работу всех органов и систем.

В первую очередь питание должно быть сбалансированное и соответствовать вашим потребностям. Иначе даже правильно подобранные продукты могут оказать скорее отрицательных эффект нежели положительный. Но разберемся подробнее. Когда речь идет о сбалансированности, то имеют в виду, прежде всего сочетание всех компонентов пищи. Таких как белки, углеводы, жиры, витамины, минеральные вещества, клетчатка. И их количество должно соответствовать необходимому количеству для каждого человека индивидуально.

  • Физическая активность.

Физические нагрузки имеют такое же важное значение, как питание и закаливание. При этом они сами оказывают влияние на организм и определяют уровень потребности в тех или иных продуктах.

Таким образом, все эти мероприятия имеют тесную взаимосвязь и не могут рассматриваться по отдельности. Потому как иммунная система является сложно устроенной, то и подходы для ее укрепления и поддержания должны быть комплексными.

Иммунология Комментировать
+ 2 -