Поднятие иммунитета

Если не брать во внимание ситуации, когда дефекты иммунитета вызваны генетическими аномалиями, самостоятельно поддерживать и улучшать работу защитной системы под силу практически каждому человеку. Ни какого секрета здесь нет. Достаточно иметь хорошую силу воли и минимальные знания того, как работает наша система защиты организма. Хотя более правильно называть ее системой поддержания постоянства антигенного состава.

Поднятие иммунитета

Так вот, исходя из этого, иммунитет призван "следить" за тем, чтобы в организме были только "свои". Все что не попадает под данную категорию, подлежит уничтожению. Или, по крайней мере, изоляции. Но появление так называемых "чужих" происходит ежеминутно и мы ни как этого не ощущаем. Этому мы обязаны именно нашей защитной системы. И даже когда человек болеет, то это не говорит о слабости защитной системы. Другое дело, когда болезни преследуют, что говориться "на каждом шагу". Вот это и говорит, что необходимо задуматься о поднятие иммунитета. Потому, что данная ситуация может означать только одно - защитные силы организма уже не способны к адекватному реагированию в ответ на внедрение чужеродных агентов.

К снижению защитных сил организма могут приводить две группы причин. Это так называемые вне иммунные и иммунные. В первую категорию попадают все причины, которые так или иначе способны негативно влиять на организм в целом. Например, вредные привычки и плохая экологическая ситуация способны к снижению или ухудшению метаболизма, что косвенно влияет на иммунитет. Вторая группа объединяет все причины, которые оказывают влияние на сам иммунитет. И только через него могут приводить к ухудшению общего состояния всего организма. Прежде всего, это различные хронические и достаточно агрессивные инфекционные заболевания. Устранение всех этих причин способствует укреплению иммунитета.

Первым мероприятием, с которого необходимо начать поднятие иммунитета, если таковое имеется, это избавление от вредных привычек. Конечно, к укреплению защитной системы это не приведет, но сможет снять часть нагрузки на весь организм. В первую очередь происходить снижение поступления вредных веществ, таких как никотин, этанол, смолы, соли тяжелых металлов, фенолы и др. В результате метаболизм постепенно избавится от многих "лишних" элементов, что даст возможность к началу восстановления ресурсов. Что касается иммунитета, то улучшение состояния внутренней среды организма служит первым началом к нормализации работы всех органов и систем.

Следующим мероприятием является здоровый образ жизни. Он включает в себя умеренную и регулярную физическую активность, пребыванием на свежем воздухе, правильное питание.

Физическая активность обладает положительным эффектом, прежде всего на состояние сердечно сосудистой системы. А она является основной для работы всех органов. Суть физической активности состоит в том, что происходит улучшение показателей гемодинамики, как по крупным сосудам, так и в микроциркуляторном русле. Рассмотрим данный механизм подробнее. Любая нагрузка на организм приводит к увеличению метаболизма мышечной ткани. Это приводит к тому, что мышечные волокна начинают потреблять большее количество органических веществ. В тоже время происходит большее образование продуктов метаболизма. На это первой реагирует сердечно сосудистая система, что приводит к усилению скорости кровотока, расширению капилляров. Но это не может происходить только в мышцах. Оно идет повсеместно. Это также касается костей. В результате улучшается работа красного костного мозга. Кроме того, увеличение работы мышц, требует повышенный расход кислорода. Количество дыхательных движений и глубина дыхания становятся больше, а со временем само дыхание становиться более эффективным, так как происходит ремоделирование бронхо-легочного дерева.

Улучшение кровотока по микроциркуляторному руслу улучшают показатели гемодинамики, таки как снижение сладжирования (застоя), а значит и риска тромбообразование. Это вместе с хорошей оксигенацией (снабжение крови кислородом) является залогом улучшения состояния сосудистой стенки. В результате переход клеток иммунной системы через нее становится более свободным. А это значит, что ответ защитной системы на внедрение чужеродного агента становится более быстрым.

О пользе свежего воздуха знает каждый. От этого зависит эффективность дыхания. Дело в том, что чем больше содержания кислорода которое поступает за один вдох, тем меньше работы необходимо совершать легким для обеспечения потребностей организма. То есть они сами будут расходовать меньше энергии для своей работы. А значит и меньше кислорода.

Правильное питание является таким же важным фактором, как и хорошее снабжение кислородом. Для того чтобы это понять, необходимо представить, что каждая клетка это как небольшой металлургический завод. Чем более богата железом будет горная руда, тем больше металла из нее можно будет получить. А если содержание металла меньше, то необходимо больше руды для получения того же количества. Кроме того, будет больше отходов производства. Так и в нашем организме. Но метаболизм имеет еще одну особенность. Большая часть продуктов, которые получены при переваривании, идут на нужды организма, и только часть откладывается "про запас". Это в первую очередь касается жиров. Так как эти химические соединения более устойчивы. Что касается углеводов, то большинство из них разрушается. Поэтому необходимо их регулярное поступление. Кроме того, все железы пищеварительной системы работают в цикловом режиме. К этому же приспособлены все рефлексы. А это значит, что прием пищи должен быть не одномоментным. Лучше всего как для организма, так и для органов пищеварения, если вся дневная норма будет приниматься 5-6 раз в день. Но как же это влияет на поднятие иммунитета? Дело в том, что от состояния органов пищеварения, конкретнее кишечника, зависит состояние микрофлоры желудочно-кишечного тракта. А она принимает непосредственное участие в формировании защитной системы организма. Бактерии кишечника синтезируют некоторые витамины и микроэлементы, которые необходимы для нормального функционирования защитных механизмов.

Из всего этого следует вывод, что нормализация работы органов пищеварения благотворно сказывается на защитной системе организма. А одним из важнейших мероприятий, направленных на нормализацию ее работы, является соблюдение правил здорового питания.

Кроме всего вышеперечисленного в понятие здорового образа жизни входит и улучшение состояния высшей нервной системы.

Основой данного тезиса является доказанность влияния состояния нервной системы на весь организм в целом.

В первую очередь это реализуется через эффекты, оказываемые некоторыми гормонами. Например, любая стрессовая ситуация приводит активации симпатической вегетативной нервной системы. В результате этого происходит выброс адреналина и норадреналина, что через взаимодействие со специальными рецепторами на стенках сосудов, вызывает повышение их тонуса. А мелкие сосуды, такие как капилляры, вообще сужаются. Все это приводит к подъему артериального давления и увеличения скорости кровотока. Но с другой стороны, такая ситуация негативно влияет на многие ткани, так как происходит нарушение нормального снабжения кровью. Благо, что катехоламины (адреналин и норадреналин) не устойчивы и очень быстро разрушаются специальными ферментными системами во всех нервных рецепторах, в том числе и рецепторах сосудов. Но кроме катехоламинов, под действием симпатической нервной системы, происходит выработка надпочечниками кортикостероидов. Эти химические вещества также обладают способностью к повышению тонуса сосудов, сужению капилляров. Но в отличие от катехоламинов, они действуют слабее, зато более продолжительно. В целом стрессовая ситуация мобилизует силы организма и имеет физиологический смысл.

Иммунология Комментировать
+ 3 -
Ахмадуллин Роман Альбертович
интересно, интересно...
Ответить
+ 0 -