Приходят холода. Самое время задуматься о том, как на зимний период организовать свой рацион, чтобы и в новогоднюю ночь выглядеть превосходно, и до конца зимы продержаться. Зима для фигуры – тяжелое время, если вы отрицаете диеты и не готовы истязать себя в тренажерном зале. Фруктов и овощей мало, а новогодние праздники словно испытывают на стойкость. На помощь в этом деле придут несколько секретов.
Поможет похудеть… сало
Многие современные диетологи придерживаются мнения, что для похудения совсем не обязательно отказывать себе в некоторых «слабостях». Перенесите употребление самых калорийных продуктов и блюд на утреннее время – пирожные и выпечку, сало, шоколад и конфеты (употребление которых лучше вообще свести к минимуму). Кстати, самое полезное из вышеперечисленного, как ни странно, - сало. Существует даже диета на сале: за весь день разрешено употребить 200 г сала с черным хлебом или отрубями. Дело в том, что благодаря своей калорийности (приблизительно 800 ккал на 100 г) даже один-единственный бутерброд с парой полосок на завтрак поможет избавиться от необходимости в перекусах на полдня, а содержащиеся в сале аминокислоты и полезные микроэлементы защитят организм от морозов, вирусов и вредных воздействий окружающей среды.
Не бойтесь жирного сыра
Незаменимым в холода может стать сыр. Если честно, зимой Вы можете позволить себе и жирные сорта сыра, но до 16:00. Главное - оставить "временной зазор" для усвоения жиров. Самый распространенный среди спортсменов завтрак - два-три бутерброда с маслом и сыром и сладкий черный чай – в зимнее время станет для палочкой-выручалочкой.
Основа стройной фигуры – ужин
Лучше исключить калорийные жирные блюда на ужин, а также последующее чае- и кофепитие с разными печеными вкусностями. Но если уж вы побаловали себя каким-нибудь "мясом по-французски", помочь организму могут несколько долек свежего ананаса, грейпфрута (не забывайте о его несовместимости с некоторыми лекарственными препаратами) или же стакан воды с лимоном. Кислота, содержащаяся в цитрусовых – борец с лишними калориями, а уж о пользе ананаса в этой битве можно лишний раз не упоминать.
Картофель, майонез, паста и… банан
Придется исключить известного борца с целлюлитом – банан. Этот фрукт хорош для летнего периода, когда метаболизм ускорен, а организм готов справиться с таким тяжелым продуктом. Против вас может также сыграть картофель, который в сочетании с соусами и майонезом вообще превращается для талии в бомбу замедленного действия. Любителям макаронных изделий совершенно не обязательно отказываться от Феттучини Альфредо. Нужно лишь перейти на продукцию более высокого качества и снизить калорийность соусов для пасты.
Не забудьте о киви
Постарайтесь чаще употреблять киви. Безумно полезный, он поможет избежать зимой ОРВИ и ОРЗ и поможет похудению. Достаточно съесть до завтрака один киви - и вы не только зарядите себя витаминами и энергией, но еще и сделаете шаг к избавлению от целлюлита.
Не нужно бояться ни зимних холодов, ни праздников. Все эти секреты помогут оставаться зимой красивой, стройной и здоровой без стресса для организма и мучительных диет. А вообще, жутко банальная фраза действительно верна – можно кушать все, но только в меру.
