Гречневая диета

Почти все женщины, которые хоть раз задавались целью похудеть в течение короткого времени знают об эффективности монодиет. Питание одним видом продукта быстро приносит хорошие результаты и переносится достаточно легко, потому что, как правило, можно есть в неограниченном количестве. Одной из самых эффективных монодиет признана гречневая. Разберёмся почему.

Греча богата витаминами

Отваренная гречневая крупа – кладезь витаминов и минералов. Гречка в меню позволит полностью исключить применение дополнительных витаминов и БАДов. Йод, медь, цинк, кальций, фосфор, витамины группы B, P и PP, - всё это вы найдёте в тарелке с гречневой крупой.

Витамины занимают один из первых пунктов в списке составляющих сбалансированной диеты. Чаще всего во время диет женщины замечают ухудшение состояния кожи, сухость волос и ломкость ногтей, - всё это результат авитаминоза. Гречневая крупа обогащена необходимым для организма количеством витаминов, поэтому сидя на такой диете можно не только сбросить вес, но и улучшить внешний вид.

Гречка сытная

Самая большая проблема диет – чувство голода, который испытывает тот, кто отказывает себе в любимой еде. Отваренная гречка содержит большое количества белка и совсем мало углеводов. А по наличию клетчатки гречка превосходит овёс, рис и пшено, поэтому на гречневой диете чувство голода уйдёт в прошлое, и с каждой порцией организм будет получать питательные вещества и необходимые, для нормального функционирования, калории.

Гречневая диета очень результативная

На гречневой диете не придётся сидеть месяцами, чтобы увидеть результат. Греча насыщает организм витаминами, приводит в порядок кожу, волосы и ногти, а главное – выводит всё вредное. Высокое содержание белка не позволит уйти мышцам, поэтому отвес будет происходить за счёт сжигания жира и вывода токсинов. Гречневая диета поможет быстро добиться желаемого веса без вреда для здоровья.

Экономим с гречневой диетой

Гречневая крупа стоит совсем немного, а в отваренном виде её количество увеличивается в разы. Красота, стройность и здоровье – без удара по кошельку, разве эта диета не идеальна?

С чего начать?

Казалось бы, всё просто. Залить гречку водой, ждать пока сварится и кушать в своё удовольствие, но не всё так очевидно.

Во-первых, нужно подготовить организм к диете. Если сегодняшний завтрак состоял из куска торта, жареной курицы, жирного йогурта и пакета молока, то завтра организм, который получит только гречку, будет в шоке. Самое лучшее – начать с разгрузочных дней на гречке. Раз или два в неделю гречневое меню придётся кстати, а в остальные дни необходимо снизить количество и размер порций, чтобы постепенно привыкать к меньшему калоражу.

Во-вторых, необходима психологическая настройка. Определение целей и мотивов – важный этап перед началом диеты. Не налезает роскошное платье? Хочется поразить бывших одноклассников или коллег по работе? Или просто увидеть в зеркале стройную и привлекательную женщину? Очень важно осознать, почему необходимо сесть на диету и избавиться от лишнего груза.

Когда оба этапа пройдены, можно приступать непосредственно к диете. Несмотря на то, что это монодиета, её можно слегка разбавить другими продуктами. Вкусовое разнообразие в меню поможет не сорваться на соблазнительные вредности и стойко выдержать всю диету целиком.

Меню гречневой диеты

После нескольких строгих гречневых дней, рука сама потянется за чем-нибудь сладким, поэтому отличным дополнением к отваренной гречке станет нежирный кефир, благодаря которому рацион станет насыщенней. Им можно запивать крупу, а можно залить прямо в тарелку.

Если организм требует сладостей, то можно съесть немного кураги, чернослива или сушёной вишни. Эти сухофрукты снабдят организм глюкозой и потребность в сахаре уйдёт.

Также можно побаловать себя несладкими фруктами или овощами. Например, зелёным яблоком и зеленью.

Прощание с диетой

Если весь план диеты выполнен и стрелка весов застряла на желаемой отметке, не стоит бежать праздновать победу в кондитерской или кафе фастфуда. Выход из диеты – самый главный этап, о котором категорически нельзя забывать. Очистившийся от шлаков, токсинов и лишнего веса организм может не выдержать дозы вредностей, что может привести не только к плохому самочувствию, но и различным заболеваниям.

За время диеты желудок уменьшится в размерах, поэтому в дальнейшем пищу необходимо принимать небольшими порциями. Также следует ограничить употребление жареного, копчённого, мучного и сладкого, - в общем всё, что может навредить обновленной фигуре. Увеличивать количество порций нужно постепенно, а первое время продолжать добавлять в меню гречку.

Противопоказания гречневой диеты

При всех своих плюсах, гречневая диета имеет ряд противопоказаний.

Питаться по правилам гречневой диеты нельзя беременных и кормящим женщинам, а также людям с язвой желудка, диабетом и гипертонией. Даже если никаких проблем со здоровьем нет, лучше получить консультацию врача диетолога, чтобы быть уверенным, что погоня за красотой и стройностью не обернётся загубленным здоровьем.

Несколько советов напоследок

  • Придерживаться гречневой диеты можно не более двух недель
  • Гречку лучше не варить, а замачивать в кипятке на всю ночь. Тогда крупа сохранит больше витаминов и полезных свойств
  • Крупу можно есть в неограниченном количестве, но желательно оставить тарелку пустой за 4 часа до сна.
  • Необходимо выпивать достаточное количество воды в день: 1,5-2 литра.
  • Добавлять в блюдо приправы, сахар и соль – нельзя
  • Повторять диету можно только через месяц

Гречневая монодиета – одна из самых признанных и популярных среди худеющих. Благодаря питанию гречневой крупой можно быстро прийти форму и поправить здоровье и внешний вид. Эффективная, экономичная, простая и сытная, - эта диета включает в себя все составляющие, которые быстро приведут к потрясающим результатам.

Преимущества такого питания сложно переоценить, поэтому если процесс похудения давно превратился в настоящую борьбу, то гречневая диета может стать спасительным оплотом. А пользы она не приносит только тем, кто её не пробовал!

Питание Комментировать
+ 0 -