Омега 3 или рыбий жир

Не зря всем детям в Советском Союзе в обязательном порядке назначали рыбий жир. Ведь в его состав входит такой необходимый человеческому здоровью ингредиент как Омега 3. Ведь он является прекрасной профилактикой заболеваний сердечнососудистой системы, улучшает зрение, состояние волос и кожи и производит другие положительные эффекты. Беременные женщины, дети, пожилые люди – все должны принимать Омега 3. Инструкция к препарату говорит, что он не имеет негативных последствий, а потому его употребление разрешено с ранних лет.

Продукты носители Омега 3

Омега 3 или полинасыщенные кислоты, так нужны организму, но не продуцируются им. Получить их человек может только с пищей. Конечно, нетрудно приобрести в аптеке уже готовое лекарство в красивой упаковке. Но лучше есть те продукты, которые содержат данное вещество и таким образом соединить приятное с полезным. Итак, самым большим источником жирных кислот Омега 3 считается морская рыба. Ее жирные сорта – скумбрия, сельдь, лосось, и прочие – просто кладезь этого драгоценного компонента. Также для поддержания уровня Омега 3 в организме следует отдавать предпочтение тунцу, форели, креветкам, треске и палтусу.

Другие носители Омега 3

Большое количество жирных кислот Омега 3, польза которых неоспорима, находиться в куриных яйцах, мясе скота. И животные и куры должны быть выращены в домашних, а не фермерских условиях. В этом случае уровень Омега 3 в них будет на порядок выше. Масло и семена льна являются рекордсменом по содержанию вышеуказанного элемента среди лекарственных растений. Грецкие орехи, семена и масло тыквы, соевое, рапсовое и оливковое масло – неизменные производители нужных человеку кислот. Как только начинается весенне-летний период – время зелени и трав – налегайте на петрушку, портулак, укроп и кинзу и вы запасете в организме такой уровень Омега 3, которого хватит на всю зиму.

Открытие жирных кислот

За то, что мир имеет Омега 3 жирные кислоты, мы должны благодарить ученого из Дании Дайерберга. Именно он внес в науку неоцененный вклад, рассказав о существовании целебного вещества и о его полезных свойствах. Дайерберг заметил, что эскимосы почти не страдают заболеваниями сердечнососудистой системы. Ученый пришел к выводу, что все это происходит из-за рациона питания этих людей. Их меню в своем большинстве состоит из мяса тюленей и рыбы. Дайерберг и его коллеги провели серию экспериментов. В ходе исследований было установлено, что столь благотворное влияние морепродуктов на человеческий организм объясняется содержанием в них Омега 3 жирных кислот. Попадая в организм, они впитываются в клеточную структуру и активизируют сами клетки.

Положительный эффект от Омега 3

Любой врач подтвердит , что это вещество благотворно влияет на укрепление сердца и сосудов, усиливает работу мозга, снижает риск сердечных приступов, инсультов и инфарктов. Также Омега 3 способствует стабилизации кровяного давления, улучшает память и интеллектуальные способности человека. Жирные кислоты оказывают общее укрепляющее влияние на иммунитет, выводит холестерин, способствует повышению качества зрения. Омега 3 незаменимое средство от псориаза и экземы, оно улучшает самочувствие тем, кто страдает недугом Альцгеймера. Пациенты, болеющие астмой, онкологическими заболеваниями, сахарным диабетом и остеопорозом просто обязаны регулярно принимать рыбий жир. Отдельное влияние продукт производит и на мужчин. Представителям сильного пола он необходим для того, чтобы улучшить свою репродуктивную функцию. Жирные кислоты имеют возможность остановить молодость. Являясь антиоксидантом по своей сути, они замедляют наступление старения.

Противопоказания к применению Омега 3

Как бы красочно инструкция к препарату ни описывала все положительные свойства вещества, существуют у него и противопоказания к применению. Некоторым людям, категорически запрещается употребление и продуктов, и медикаментозных средств, которые содержат данный компонент. В противном случае у них могут возникнуть некоторые негативные реакции. Так, самым главным образом от Омега 3 могут пострадать те, кто имеет аллергию на рыбу и морепродукты. Геморрагический синдром и нарушение функций печени также являются противопоказаниями к жирным кислотам. Вещество способно разжижать кровь, поэтому если человек готовится к операции или перенес в недалеком прошлом какую-либо травму, то ему следует отказаться от употребления Омега 3. При лактации и во время беременности препарат принимать нужно, но только в дозах прописанных врачом.

Рыбий жир и дети

Дети, как никто другой нуждаются в жирных кислотах. Давайте разберемся, что говорит наука по поводу употребления продуктов и лекарств с этим веществом самыми маленькими жителями планеты. Рыбий жир является незаменимым помощником детей в учебе. Те ученики, организм которых не получает достаточного количества этого ингредиента могут отставать в учебе и иметь проблемы с поведением. А все из-за того, что они страдают гиперактивностью и рассеянным вниманием. Среди мальчиков 6-12 лет были проведены некоторые исследования. Они дали шокирующие результаты: почти половина из них ощущала потребность в нехватке жирных кислот. Такие подростки страдали нарушениями сна, гиперактивностью, беспокойством. Всем им рекомендуют принимать витамины - рыбий жир с содержанием Омега 3. Дети, которые получают достаточную норму вещества, меньше подвергаются стрессам и начинают лучше учиться.

Питание Комментировать
+ 0 -