Переедание: как с ним бороться

Симптомы переедания

Наверняка многие из нас после веселого времяпрепровождения, сопровождающегося обильным застольем, помимо положительных эмоций ощущали неприятные последствия, связанные с перееданием. При этом отмечается нарушение в работе пищеварительной системы, тяжесть в желудке, приступы тошноты, головокружение, слабость. Данные симптомы переедания могут проявиться практически сразу после застолья и длиться от одного до нескольких дней.

Особенно остро симптомы переедания проявляются у людей, ведущих малоподвижный способ жизни, при котором метаболизм в организме замедляется, а желудок просто не может справиться самостоятельно с обилием высококалорийной и «тяжелой» пищи.

Привести в порядок пищеварение и избавится от тяжести в желудке, а также других неприятных последствий, которые возникли после чрезмерного употребления пищи, помогут медикаментозные ферментные препараты.

Средства от переедания

Эти средства относятся к группе препаратов, фармакологический эффект которых направлен на стимуляцию пищеварительных процессов благодаря наличию в их составе специальных ферментов – энзимов. При этом ферментная группа лекарственных препаратов характеризуется широким диапазоном действия и незначительными побочными эффектами и противопоказаниями к применению. В состав препаратов входят липаза, протеаза, амилаза в оптимальных соотношениях. Синтезируют их из панкреатина, порошка, полученного из поджелудочной железы свиней.

Помимо основного действующего вещества, в состав часто включают растительные активные вещества, ферменты желчи и другие дополнительные компоненты.

Ферментосодержащие средства назначают при нарушениях функции внутрисекреторных желез, которые отвечают за выработку эндогенных ферментов. Эти препараты можно классифицировать так:

  1. Панкреатические энзимы – Панцитрат, Пензитал.
  2. Растительные ферментные средства с папаином, грибковой амилазой, липазой, протеазой - Пепфиз, Солизим.
  3. Комбинированные средства, в составе которых присутствуют вещества различного происхождения – Фестал, Энзистал.
  4. Препараты, состоящие из компонентов, выделенных из клеток слизистой желудка, а главным активным компонентом является пепсин – Ацидин-пепсин, Абомин.

Ферментосодержащие препараты можно применять регулярно, в качестве заместительной терапии (но делать это необходимо лишь по назначению врача), или же однократно, в случае высокой пищевой нагрузки. Дозировку подбирают индивидуально, в зависимости от степени проявления признаков. Принимать ферментные препараты необходимо только в течение приема пищи или непосредственно перед едой.

К сожалению, испытывая симптомы переедания, многие люди не придают этому значения. А между тем переедание можно отнести к вредным привычкам, которые наносят ощутимый ущерб здоровью. Человек перестает контролировать процесс питания, что приводит к замедлению пищеварительных процессов, появлению излишней массы, нарушению метаболических процессов в организме, интоксикации и появлению чувства дискомфорта.

Переедание может возникнуть по причине частых перекусов с употреблением высококалорийных продуктов при малейшем чувстве голода. Также данная проблема может проявляться и по причине частых стрессовых ситуаций, когда вкусная еда становится единственным источником положительных эмоций. Еще одной причиной, которая также способствуют перееданию, является нарушение режима питания, то есть нерегулярный прием пищи.

Как избежать переедания

Чтобы избежать подобных проблем, принимать пищу необходимо небольшими порциями, но чаще. Такой режим поможет не ощущать острого голода и не употребить пищи больше, чем понадобится организму. Лучше всего свести к минимуму употребление жирной, мучной, острой пищи.

Принимать пищу следует медленно, в спокойной обстановке, хорошо пережевывая. За несколько минут до планируемого принятия еды хорошо выпить стакан воды. А вот запивать пищу не рекомендуется, так как это приводит к уменьшению выработки желудочного сока и снижению активности ферментов организма. Хорошей пищевой привычкой будет употребление фруктов и овощей.

После обильного застолья желательно преодолеть желание прилечь и вздремнуть и немного прогуляться. Даже непродолжительная прогулка улучшит пищеварение и избавит от некоторых проблем, ожидающих организм в случае принятия после еды горизонтального положения (изжоги, например). Хорошо поможет стакан воды с добавлением сока лимона или таблеток активированного угля, которые уменьшат образование газов в кишечнике.

Эмоциональную сферу можно заполнить интересным занятием, которое поможет отвлечь от мыслей о еде. Проводите больше свободного времени на природе, занимайтесь спортом и помните, что даже самая вкусная пища не повысит самооценку и не поможет в решении проблем!

 
Питание Комментировать
+ 0 -