Стопы - фундамент нашего тела, поэтому от их состояния зависит здоровье всего организма. Плоскостопие - одно из наиболее распространенных заболеваний, которое встречается у каждого третьего ребенка. Его часто игнорируют, однако эта болезнь может существенно повлиять на качество нашей жизни.
О том, как выявить у вашего ребенка плоскостопие, какие упражнения стоит выполнять для корректировки стопы и что может послужить причиной возникновения плоскостопия, узнаем из нашей статьи подготовленной специалистами реабилитационного центра.
Что же такое плоскостопие и сколько детей имеет проблемы с плоскостопием?
Стопа человека является одним из важнейших элементов опорно-двигательного аппарата человека. Ее сложное сводчатое строение обеспечивает оптимальную опорную и амортизационную функции. Плоскостопие - термин, который используют для характеристики состояний, при которых свод стопы низкий или отсутствует. Это же нарушает основные функции стопы и провоцирует другие деформации в звеньях опорно-двигательного аппарата, расположенных выше.
По статистике, от плоскостопия страдает от 30% детей школьного возраста, по данным некоторых авторов, эта цифра значительно больше. Однако к специалистам чаще всего обращаются тогда, когда есть заметная деформация стоп, ног, осанки или жалобы на сопутствующую симптоматику (боль стоп, ног, спины, утомляемость и прочее). С такими жалобами в центры реабилитации обращается большое количество детей и взрослых.
Как можно распознать плоскостопие? И что обычно провоцирует его возникновение?
В детском возрасте родителей должны насторожить такие особенности стоп и ног ребенка:
- Отклонение пятки наружу (вальгус) или внутрь (варус) при стоянии и ходьбе. Со временем это будет заметно в деформации пятки обуви.
- Чрезмерные выпирание косточек стопы (hallux valgus, внутренней лодыжки голени, сустава под внутреннюю косточку голени).
- Изменение формы ног (колени обращены друг к другу и соприкасаются, а стопы на расстоянии друг от друга).
- Неравномерное стирание подошвы обуви.
- Жалобы на боль в ножках и быстрая утомляемость от ходьбы и бега.
- Плоские отпечатки мокрых стоп на полу (после 3-4 лет).
- Взрослые, кроме признаков, обращают внимание на: дискомфорт в ношении обуви (обувь привычного размера становится слишком мала, или слишком узкая для одной или обеих стоп).
- Увеличение сустава большого пальца, а сам палец отклоняется в сторону остальных.
- Отеки стоп и голеней.
- Боль суставов ног и поясницы.
- Появление «натоптышей», мозолей на стопе.
Причинами приобретенного плоскостопия в детском возрасте являются:
- Генетическая предрасположенность.
- Слабость связок стопы и мышц нижней конечности.
- Нерациональное физическая нагрузка (как раннее начало ходьбы, так и малоподвижный образ жизни).
- Неподходящая обувь.
Если вы заметили изменения стоп или часть признаков, стоит обратиться к врачам ортопедам, которые комплексно оценят изменения в строении стопы с нагрузкой и без него, проведут тестирования соответствующих мышц и обязательно оценят наличие сопутствующих изменений в осанке.
Существуют ли возрастные и другие критерии, когда есть наибольшая вероятность возникновения плоскостопия?
В идеале на 8 году жизни ребенка стопа приближается по своей конфигурации до стопы взрослого человека. Однако процесс окончательного формирования завершается в среднем в 12 лет. Критическими периодами для возникновения плоскостопия являются периоды от начала ходьбы ребенка до 5-летнего возраста, периоды так называемых «скачков роста».
Во взрослом возрасте уплощение сводов стопы может вызвать:
- Беременность.
- Увеличение массы тела.
- Недостаточная или чрезмерная физическая нагрузка (профессии, требующие длительного стояния).
- Такие виды спорта как тяжелая атлетика и конькобежный спорт.
- Злоупотребление узкой модельной обувью, высокими или слишком низкими каблуками, физиологические возрастные изменения, а также травмы.
Каковы негативные проявления плоскостопия?
Если первичные изменения начинаются в стопах, то в дальнейшем плоскостопие запускает нарушения всех звеньев опорно-двигательного аппарата человека. Деформированные стопы, являясь фундаментом тела, ухудшают деятельность всего строения, начиная с голеностопных, коленных, тазобедренных суставов, что в большинстве случаев приводит к различному роду нарушениям осанки.
Нужно понимать, что у детей негативные проявления, прежде всего, будут касаться дальнейших изменений осанки, неравномерного развития мышц нижних конечностей, изменений походки и снижение общей физической выносливости.
По мере взросления и во взрослом возрасте могут появиться:
- Заболевания самой стопы (вальгусная деформация первого пальца стопы, так называемая «косточка», искривление пальцев стопы, пяточные «шпоры», мозоли).
- Заболевания коленных суставов (артроз, воспаление менисков и т.д.).
- Заболевания позвоночника (остеохондроз, грыжи межпозвонковых дисков, радикулит) и прочее.
Профилактика плоскостопия
Как уменьшить риск заболеть плоскостопием и профилактика для деток, у которых обнаружили деформацию стопы?
Лучшей профилактикой плоскостопия в период формирования сводов есть возможность полноценно работать мышцам стопы и ног, стимулируя их ходьбой по неровной поверхности, поверхности разной фактуры (песок, трава, камни и т.д.), рациональной физической активностью. При необходимости можно проходить курсы массажа, что даст возможность уравновесить тонус и укрепить мышцы ног.
Важным для правильного развития стоп и профилактики плоскостопия есть качественная обувь и правильный его подбор:
- Задник обуви должен быть устойчивым и жестким, чтобы удерживать пятку от деформаций.
- Халявка достаточно высокая, чтобы удерживать голеностопный сустав от искривления.
- Подошва не жесткая, а достаточно эластичная. До 1,5 лет может быть без каблучка, а в дальнейшем 5-10 мм, чтобы между пяткой и пальцами был перепад.
- При нормальном формировании сводов обувь до 2 лет может быть без супинаторов. Ортопедические стельки применяют только тогда когда обнаружили деформацию стопы.
- Передняя часть обуви должна быть шире от задней. Узкая обувь может привести к деформации стопы, нарушению кровообращения в пережатом участке.
- Правильный подбор обуви по размеру (обувь не должна быть подобрана «вплотную», но и запас должен составлять не более 5-8 мм).
- Обувь нужно регулировать застежками, липучками, шнурками.
Плоскостопие у детей
Если у ребенка уже есть деформация стоп, нужно обратиться к специалистам, которые индивидуально подберут мероприятия физической реабилитации.
Среди таких мер могут быть физические упражнения, массаж, ортопедическая обувь, супинаторы, рационально подобранная физическая активность. Однако стоит помнить, что все реабилитационные меры применяют лишь комплексно, в правильно подобранном варианте и последовательности.
Например, одно только ношение ортопедической обуви и супинаторов не даст желаемого эффекта без укрепления мышц, которые отвечают за формирование и удержание сводов стопы. Обувь и стельки пассивно удерживают правильное положение стоп, разгружают их, препятствуя дальнейшей деформации, однако мышцы и в дальнейшем полноценно не выполняют свою функцию. В то же время без их ношения применение других средств будет менее эффективным.
Можно ли полностью избавиться от плоскостопия благодаря определенным упражнениям, массажу и прочее?
Если плоскостопие возникло, то его в большинстве случаев можно почти полностью устранить в среднем до 6 лет, а до 11-13 лет улучшить состояние стоп. Но даже во взрослом возрасте пренебрегать этими проблемами не нужно, поскольку предотвращения возможных осложнений позволит максимально долго и полно наслаждаться радостью движения.
Какие еще деформации стопы чаще всего встречаются у детей?
Среди заболеваний у детей на втором месте после плосковальгусной деформации специалисты выявляют полые стопы. Эта деформация характеризуется слишком высоким, по сравнению с возрастной нормой, продольным сводом стопы. При таком строении продольного свода уплощается или не имеет возможности полноценно формироваться передний отдел стопы (поперечный своды), что проявляется в его открывании, выпячивании сустава первого пальца. Полая стопа слишком «жесткая», ее амортизационные свойства снижены, что провоцирует раннее появление боли в стопах, суставах ног и спине.
