10 способов «зарядить» мозги

Мозг играет роль генератора и координирующего центра в нашем организме. Если он устает, подвергается супер-нагрузкам или просто стареет, страдает весь организм в целом. Реклама шоколадок по телевизору не лишена смысла, так как наш «мыслительный орган» любит сладкое (глюкозу), но все же есть более здоровые способы «зарядить» мозги.

  1. Не злоупотребляйте искусственными стимуляторами! Кофе, крепкий чай, алкоголь, табак оказывают короткое стимулирующее действие на организм, усиливают работу мозга, создают ощущение прилива сил. Но при продолжительном применении стимуляторы разрушают нервную систему.
  2. Без необходимости не принимайте лекарства, влияющие на деятельность мозга. Их прием оправдан только при определенных заболеваниях и при необходимости вывести человека из кризиса. Используйте подобные препараты, только если вам их выписал врач.
  3. Обеспечьте мозг достаточным количеством кислорода. При нехватке О2 (гипоксии) в первую очередь страдает именно мозг. Поэтому почаще проветривайте комнату. Носите «дышащую» одежду, хорошо пропускающую воздух. Делайте физические упражнения, чтобы стимулировать кровоснабжение мозга.
  4. Пейте больше воды (до 2—3 литров в день), поскольку вода обеспечивает поступление в мозг питательных веществ. Лучше выбирать минеральную воду без газа, цветочные или фруктовые чаи, натуральные соки.
  5. Глюкоза поддержит мозг в период интенсивной работы. Это углевод, который содержится во фруктовых соках, тростниковом сахаре. Сахароза обычного сахара в организме тоже превращается в глюкозу, так что источник глюкозы — все сладкое. Но слишком большое содержание сахара в крови может привести к сахарному диабету.
  6. Сбалансированное питание — необходимое условие для нормальной деятельности нервной системы. Мозг нужно обеспечить достаточным количеством белков, жиров и углеводов.
  7. Ненасыщенные жирные кислоты необходимы для нормальной работы мозга. Их основными источниками являются льняное, подсолнечное, оливковое, кунжутное, соевое масла. Но слишком много жиров не пойдет на пользу, поэтому соблюдайте норму . Ограничьтесь 1 чайной ложкой сливочного масла, 3—4 чайными ложками сметаны и 1—2 столовыми ложками растительного масла.
  8. Из минеральных веществ мозгу требуются фосфор, кальций, сера, медь, цинк, железо, магний. Фосфор, например, способствует образованию клеток мозга, а сера нужна для насыщения их кислородом и очищения.
  9. Употребляйте витамины E, A, D, C и витамины группы В в достаточных количествах. Они помогают мозгу справляться с работой. Витамин Е регулирует деятельность мозжечка и способствует «экономии» кислорода, другие витамины также крайне необходимы.
  10. Новая информация — лучший стимулятор мозговой деятельности. Книги, радио, ТВ, пресса и другие источники информации обеспечат постоянную активность вашего мозга. Но лучше всего — непосредственные контакты с компетентными собеседниками или специалистами.

Мыслите позитивно! Старайтесь думать о хорошем — и ваши мысли обязательно материализуются, а мозг будет работать творчески и созидательно.

Психология Комментировать
+ 1 -