Когда общение в тягость

«У здорового человека не бывает моментов, когда он перестает смотреть на себя со стороны», — подметил кто-то очень верно. Безусловно, нам небезразлично, какое впечатление мы производим на окружающих. А ведь все мы разные — кто-то чересчур смелый, кто-то робкий. Что же лучше: быть нахальным или застенчивым? Как всегда, хороша «золотая середина». А так хочется порой блеснуть умом и искрометным юмором не только в дружной компании, но и среди сослуживцев. Вот сейчас за праздничным столом вы расскажете всем новый смешной анекдот, но неловко как-то: а вдруг все будут смеяться над вами, а не над анекдотом. Не лучше ли просто посидеть молча в уголке, наблюдая за всеобщим весельем. Хотя обидно как-то, ведь та блондинка говорит такие банальности и с таким апломбом, и все слушают ее с упоением, а вы могли бы... С вами тоже случалось подобное? Тогда можно утверждать, что вы человек застенчивый.

Родом из детства

Давайте попробуем разобраться в истоках застенчивости. Конечно, отчасти она связана с особенностями темперамента человека: кто-то активен, всегда полон сил, общителен, нуждается в смене впечатлений, а кто-то более пассивен и зависим от сложившейся ситуации. Но гораздо важнее условия воспитания человека и та среда, в которой ребенок оказывается с рождения. Некоторые родители склонны излишне опекать свое чадо, буквально «жить за него», избавляя от принятия решений, требуя в ответ, чтобы он делал все лучше других, был умнее, образованнее. Другие же под воспитанием почемуто понимают бесконечный поток ограничений и порицаний, не замечая, что рядом с ними пусть маленькая, но уже личность. Третьи, оберегая любимое дитятко от суровой жизни, фактически изолируют его от реальности, и растет такой ребенок, общаясь лишь в привычном кругу и опасаясь всего, что находится вне его.

Итог подобного воспитания один: у ребенка с ранних лет формируются различные комплексы, неуверенность в собственных силах, отсутствие потребности реализовать себя, добиться большего. Если самые близкие и значимые для него люди (родители, родные, учителя) будут внушать ему, что он плохой, непослушный и совсем не такой, как «хорошие» девочки и мальчики, такое представление о себе может закрепиться и стать базой для неустойчивой или низкой самооценки, которая будет напоминать о себе всю жизнь. Впоследствии в подростковый период столкновение с внешним миром и с окружающими вызывает у такого юного существа стресс и неуверенность в себе. А ведь именно в юные годы формируются стиль и способы взаимодействия с окружающими.

В жизни важно так сделать первый шаг

Поняв причины вашей застенчивости, вы сделаете первый шаг в борьбе с ней. А дальше? Не забывайте, что в конечном итоге люди начинают относиться к вам так, как вы этого ожидаете. А их отношение влияет на наше самовосприятие. Может быть, вы зря искусственно ограничиваете свой мир, ставя заведомо заниженные цели и задачи, не давая себе возможности реализоваться, раскрыться в полной мере. Представьте, что с завтрашнего дня вам все нужно изменить (кому-то найти перспективную работу, другому, наконец, завести семью, третьему просто выбраться из круга одиночества), не останавливайтесь, сделав первый шаг, утешаясь, что тысячи застенчивых людей живут рядом. Действуйте. Застенчивые люди обычно наблюдательны. Постарайтесь изменить «угол зрения» и увидеть «страшного собеседника» со стороны, а себя — его глазами. Абстрагируясь от своих проблем, вы поймете, что у любого человека существуют внутренние барьеры. Итак, вступая в контакт, настройтесь на оптимистический лад, ждите удачи и помните, что ваш собеседник тоже может волноваться, хоть и выглядит уверенно. Давайте расширять круг нашего общения, преодолевая небольшие преграды и совершая маленькие подвиги. Организуем себе некие «тренинги»: будем вступать в контакт не только тогда, когда иного уже не дано, а проявим активность.

Есть масса житейских ситуаций, когда можно вступать в контакт, а можно и не вступать. Будем болтливыми там, где это уместно: расспросим продавщицу о качестве и достоинствах товара, попросим ее помочь нам в выборе, тем более, что торговые работники теперь обычно вежливы и с готовностью идут на контакт; выясним, как лучше пройти к нужному нам магазину или учреждению. Итак, освоим то, что называется поверхностным общением (без ожидания его дальнейшего продолжения и углубления). Не терпите хамства, не молчите, когда вас обижают. Вас обсчитали, а вы молчите, испытывая неловкость перед наглым человеком, хотя уже через некоторое время будете умирать от унижения, и жалко будет не денег, а себя. Когда вас унижают, вы не вправе молчать, и окружающие поддержат вас. Застенчивость и страх перед общением преодолеть не так-то просто. Первоначально не будем скрывать его перед теми, кто поймет и простит — новыми, но доброжелательно настроенными сослуживцами, приятными знакомыми в новой компании, к которым вас так тянет. Выражайте свои эмоции, намекните на свои опасения, попросите совета, в конце концов. При этом вы «убиваете двух зайцев сразу»: с одной стороны, преодолеваете барьер и вступаете в контакт, с другой стороны, ваши эмоции и внутренние переживания становятся собеседнику ближе, а значит, и понятней. Посмотрим на свой внешний вид: часто застенчивость заставляет нас примерять излишне серые, безликие вещи, а порой за грубой боевой «раскраской» мы прячем ранимость и комплексы. Конечно, одежда всегда должна быть уместной, особенно если вы идете на работу, но мысль о том, что всякие шарфики, изящные украшения, новая стрижка и смелая укладка, новая губная помада и лак для ногтей — не для вас, постарайтесь откинуть.

Сами походы в магазины, в парикмахерскую поднимут вам настроение и дадут массу новых возможностей для общения. Главное, чтобы вы не чувствовали внутреннего диссонанса между вашим новым обликом и самоощущением. Избегайте резких перемен: вы должны чувствовать себя естественно и уверенно, а не приобрести новый комплекс. Чаще бывайте на тех мероприятиях, где ожидается неформальное общение. Если это торжественный банкет или просто праздничная вечеринка, а вы привыкли сидеть в сторонке, заранее найдите себе хорошего компаньона — человека общительного, не склонного к зависти. Держитесь поначалу рядом с ним, но не принимайте его за ту «стену», которая вас от всего огородит, проявляйте инициативу, включайтесь в общий разговор. Не откладывайте звонок новым знакомым, у вас еще есть стандартная тема для беседы — воспоминания о прошлом вечере. Через какое-то время продолжить общение будет трудней. Не отказывайтесь от приглашений на другие встречи.

Прочь тревоги, прочь сомненья

А теперь, когда некоторые успехи явно налицо, снова проанализируйте свое поведение, подумайте, может, ваша самооценка уже изменилась. При этом не путайте самоанализ с самоедством. Ваши успехи должны придать вам уверенность в собственных силах, избавить от ожидания неудачи и негативного отношения. Наладим отношения с противоположным полом. Имейте в виду, что мужчина должен совершить своеобразный подвиг, заговорив с вами. Помогите ему, если он вам симпатичен. А мужчинам нужно принимать во внимание, что за показной холодностью женщины часто стоят неуверенность в себе и мучительное желание, чтобы ее заметили, выделили. Подошли к самому страшному — общению с начальником. Но подошли уже изменившимися. Если у вас все еще не хватает духу проявить инициативу и подойти с собственными предложениями — не насилуйте себя, может быть, это и не для вас.

Но ведь часто обстоятельства складываются так, что проявить себя можно и без дополнительных титанических усилий: не отказывайтесь от предложений, которые кажутся вам неинтересными только потому, что не уверены на сто процентов, что справитесь с поручением, или потому, что кто-то подумает о вас, что вы «лезете вперед, много о себе думаете или делаете карьеру». Делаете, если таковы ваши цели и намерения и ничего постыдного в этом нет. Не стесняйтесь обсудить при этом финансовые условия, ведь вы же не общественное поручение выполняете, а вкладываете свое время и силы в нужное не только вам, но и вашему начальнику дело. Ну вот, у вас уже появился определенный авторитет и вес в коллективе, к вашей точке зрения прислушиваются, и перспективы у вас есть... А кто сначала пустил слух, что вы человек застенчивый, из тех, на которых воду возят? Как он был неправ!

Психология Комментировать
+ 1 -