Как повысить иммунитет беременной

Разработка принципов защиты здоровья всех членов семьи имеет решающее значение для ее полноценного существования. Основную угрозу для здоровья семьи представляют не болезнетворные бактерии и вирусные заболевания, но скорее принципы образа жизни, факторы окружающей среды и психологическое благополучие. Немаловажную роль в здоровье семьи играет семейный врач.

Когда девушка понимает, что беременна, то именно в этот период в ее организме происходят серьезные изменения, а это приводит у тому, что иммунная система начинает ослабевать. Но если иммунитет будет понижен, то это может негативно сказаться на развитии малыша. Кроме того девушка будет уязвима перед вирусами простуды. Именно поэтому дама должна уметь поднимать свой иммунитет.

Чтобы организм смог сам бороться с вирусами, его нужно подкреплять всеми витаминами и микроэлементами. Это значит, что в рационе девушки должны присутствовать и фрукты, и овощи, и мясо, и рыба. А вот от вредных и жирных продуктов следовало бы отказаться, да и малышу фаст-фуд на пользу не пойдет. Лучше всего девушке составить свой рацион из молочных и кисломолочных продуктов, как уже говорилось из свежих фруктов и овощей. Стоит также снизить употребление соли, добавлять в блюда можно совсем немного. Соль очень вредна как для будущей мамы, так и для ее ребенка. Острую пищу мамочкам кушать вообще не стоит, так как это влияет на пищеварение негативно. Беременная дама должна кушать немного, но не меньше шести раз в день.

Также для иммунитета будет очень полезно ходить по улице и как можно чаще находиться на свежем воздухе. Кроме того по утрам можно заняться легкой гимнастикой для беременных. Это не даст в организме образовываться застоям. Лучше, чтобы организм после нагрузки отдохнул, поэтому стоит немного поспать. Ведь переутомление ведет к тому, чо организм работает на полную мощность, а иммунная система начинает понижать свою эффективность.

Но для беременных доктор выписывает еще и поливитаминный комплексы, которые разработаны специально для беременных девушек. Они помогают повысить иммунитет и помогают плоду получать все необходимые ему витамины и микроэлементы. Поэтому плод будет развиваться правильно. Например калий будет необходим для формирования нервной системы и мозга, а кальция для костей.

Кстати плавание в бассейне тоже отлично помогает поднять иммунитет и укрепить его. Квартиру нужно несколько раз в день проветривать, чтобы избавиться от вирусов и пыли. Также для этого нужно провести влажную уборку.

Семья Комментировать
+ 0 -