О необходимости закаливания знают абсолютно все родители. Конечно же, ОРЗ болеют иногда и закаленные дети, однако гораздо реже. При этом протекают такие заболевания часто без температуры и лишь с небольшими катаральными явлениями.
Под конец первого года жизни у детей ослабевает защита, которую им обеспечивали материнские антитела. В результате дети болеют, иной раз, по 8-10 раз в год. С возрастом число заболеваний снижается, поскольку к разным вирусам в организме накапливаются антитела. Стенки сосудов, как своеобразные «ворота» могут закрывать путь прохождения микробов к крови. Именно поэтому так необходимо начинать закаливание как можно раньше, создавая условия для тренировки сосудов новорожденных.
Польза закаливания для детей
Как известно, польза закаливания заключается в применении контрастных температурных воздействий: холод приводит к сужению сосудов, а тепло – к расширению. В результате тренируется эластичность сосудов. При этом неверным является убеждение, что закаливание – это применение обязательно низких температур. Если перед воздействием умеренно прохладных температур кожу предварительно разогреть, то эффект будет равносилен воздействию на не согретую кожу очень низких температур. Таким образом очевидно, что погружение в ледяную воду – это, скорее, демонстрация выносливости, но совершенно не обязательный момент закалки. К тому же, чрезмерное усердие родителей в таких вопросах может оттолкнуть ребенка от закаливания, поскольку дети, обычно, холод воспринимают как боль и об этом нужно помнить.
Закаливание детей воздушными ваннами и водой
Большую пользу грудному малышу принесут воздушные ванны, которые удобно устраивать во время упражнений, перед купанием. Или просто при каждом переодевании на несколько минут оставлять ребенка без одежды при комнатной температуре. Также после процедуры купания малыша можно облить его водой, температура которой на 4-6° ниже, чем температура воды, которая использовалась при купании. Усиливать воздействия необходимо постепенно. Так, начав обливания с воды, температура которой 30-32°, необходимо ее снижать примерно на 2° каждые 2 дня. Таким образом, без риска простудиться, вы за две недели дойдете до комнатной температуры или даже немного ниже – до 16-18 градусов. Очень полезно применять контрастный душ, чередуя теплую воду около 40 градусов в течение 40 секунд с более холодной в течение от 15 до 30 секунд.
Температуру воды также снижают постепенно, при этом первоначально немного укорачивая ее время воздействия. Таким образом, для детей дошкольного возраста минимальная температура должна составлять 15°, а для детей школьного возраста допустимо с согласия ребенка опустить температуру и немного ниже.
Закаливающие процедуры не должны быть очень продолжительными – не более 20 минут, поскольку важнее именно повторность воздействий. При этом лучше всего закалять кожу всего тела, а не отдельных его участков, чтобы не возникало так называемого эффекта сквозняка – когда сосуды могут остаться при охлаждении расширенными по причине отсутствия рефлексов с других участков тела, в результате чего может произойти сильное переохлаждение.
Прогулки на свежем воздухе должны продолжаться не менее 4-х часов в сутки даже у ребенка первого года жизни. Сначала это может быть сон на балконе или на улице в коляске, потом эти прогулки станут более активными. Одежда должна подбираться с учетом погоды и подвижности ребенка. Ориентироваться можно на количество слоев одежды, которое надевают взрослые. Надевать на ребенка нужно либо столько же слоев, либо на один меньше. Если есть возможность, в летнее время можно разрешать ребенку бегать по лужам босиком.
Проводить закаливание можно прямо в жилых комнатах, при этом днем температура в них не должна превышать 18-20, а ночью, соответственно, 16-18 градусов. При этом ребенок не должен быть тепло одет, а также не должен спать укутанным и в теплой пижаме.
Иногда в одной из комнат можно снизить температуру до 10–12 градусов, например, открыв форточку, а в другой – оставить температуру на уровне 18–20 градусов и устроить подвижные игры, при которых ребенок будет переходить из одной комнаты в другую. Положительное влияние оказывают и кратковременные воздействия пониженных температур, а поэтому не страшно, если например, в холодную погоду легко одетый ребенок выскочит на балкон.
Плавание в бассейне – прекрасная закалка по причине комплексного воздействия самого плавания и воздушных ванн до и после него. Температура воды не должна превышать 25–26°, иначе закаливающий эффект теряется. И самое главное – не нужно после купания сразу кутать ребенка!
Для закаливания детей используют и сухую баню (сауну). В бане с температурой около 90 градусов дети могут сидеть на первой ступеньке в течение 10 минут, а после этого необходимо принять душ комнатной температуры.
Однако не только бессмысленно, но и вредно выполнять закаливающие процедуры во время болезни. После легкого простудного заболевания необходимо выждать около 10 дней, чтобы восстановилась нормальная терморегуляция организма. Если же заболевание сопровождалось повышенной температурой в течение 3-10 дней, то закаливание можно продолжить лишь через 14 дней после выздоровления.
Начинайте закалять своего малыша как можно раньше, стремясь к тому, чтобы эти занятия приносили не только пользу, но и положительное настроение!
