Закаливание организма ребенка

Разработка принципов защиты здоровья всех членов семьи имеет решающее значение для ее полноценного существования. Основную угрозу для здоровья семьи представляют не болезнетворные бактерии и вирусные заболевания, но скорее принципы образа жизни, факторы окружающей среды и психологическое благополучие. Немаловажную роль в здоровье семьи играет семейный врач.

О необходимости закаливания знают абсолютно все родители. Конечно же, ОРЗ болеют иногда и закаленные дети, однако гораздо реже. При этом протекают такие заболевания часто без температуры и лишь с небольшими катаральными явлениями.

Под конец первого года жизни у детей ослабевает защита, которую им обеспечивали материнские антитела. В результате дети болеют, иной раз, по 8-10 раз в год. С возрастом число заболеваний снижается, поскольку к разным вирусам в организме накапливаются антитела. Стенки сосудов, как своеобразные «ворота» могут закрывать путь прохождения микробов к крови. Именно поэтому так необходимо начинать закаливание как можно раньше, создавая условия для тренировки сосудов новорожденных.

Польза закаливания для детей

Как известно, польза закаливания заключается в применении контрастных температурных воздействий: холод приводит к сужению сосудов, а тепло – к расширению. В результате тренируется эластичность сосудов. При этом неверным является убеждение, что закаливание – это применение обязательно низких температур. Если перед воздействием умеренно прохладных температур кожу предварительно разогреть, то эффект будет равносилен воздействию на не согретую кожу очень низких температур. Таким образом очевидно, что погружение в ледяную воду – это, скорее, демонстрация выносливости, но совершенно не обязательный момент закалки. К тому же, чрезмерное усердие родителей в таких вопросах может оттолкнуть ребенка от закаливания, поскольку дети, обычно, холод воспринимают как боль и об этом нужно помнить.

Закаливание детей воздушными ваннами и водой

Большую пользу грудному малышу принесут воздушные ванны, которые удобно устраивать во время упражнений, перед купанием. Или просто при каждом переодевании на несколько минут оставлять ребенка без одежды при комнатной температуре. Также после процедуры купания малыша можно облить его водой, температура которой на 4-6° ниже, чем температура воды, которая использовалась при купании. Усиливать воздействия необходимо постепенно. Так, начав обливания с воды, температура которой 30-32°, необходимо ее снижать примерно на 2° каждые 2 дня. Таким образом, без риска простудиться, вы за две недели дойдете до комнатной температуры или даже немного ниже – до 16-18 градусов. Очень полезно применять контрастный душ, чередуя теплую воду около 40 градусов в течение 40 секунд с более холодной в течение от 15 до 30 секунд.

Температуру воды также снижают постепенно, при этом первоначально немного укорачивая ее время воздействия. Таким образом, для детей дошкольного возраста минимальная температура должна составлять 15°, а для детей школьного возраста допустимо с согласия ребенка опустить температуру и немного ниже.

Закаливающие процедуры не должны быть очень продолжительными – не более 20 минут, поскольку важнее именно повторность воздействий. При этом лучше всего закалять кожу всего тела, а не отдельных его участков, чтобы не возникало так называемого эффекта сквозняка – когда сосуды могут остаться при охлаждении расширенными по причине отсутствия рефлексов с других участков тела, в результате чего может произойти сильное переохлаждение.

Прогулки на свежем воздухе должны продолжаться не менее 4-х часов в сутки даже у ребенка первого года жизни. Сначала это может быть сон на балконе или на улице в коляске, потом эти прогулки станут более активными. Одежда должна подбираться с учетом погоды и подвижности ребенка. Ориентироваться можно на количество слоев одежды, которое надевают взрослые. Надевать на ребенка нужно либо столько же слоев, либо на один меньше. Если есть возможность, в летнее время можно разрешать ребенку бегать по лужам босиком.

Проводить закаливание можно прямо в жилых комнатах, при этом днем температура в них не должна превышать 18-20, а ночью, соответственно, 16-18 градусов. При этом ребенок не должен быть тепло одет, а также не должен спать укутанным и в теплой пижаме.

Иногда в одной из комнат можно снизить температуру до 10–12 градусов, например, открыв форточку, а в другой – оставить температуру на уровне 18–20 градусов и устроить подвижные игры, при которых ребенок будет переходить из одной комнаты в другую. Положительное влияние оказывают и кратковременные воздействия пониженных температур, а поэтому не страшно, если например, в холодную погоду легко одетый ребенок выскочит на балкон.

Плавание в бассейне – прекрасная закалка по причине комплексного воздействия самого плавания и воздушных ванн до и после него. Температура воды не должна превышать 25–26°, иначе закаливающий эффект теряется. И самое главное – не нужно после купания сразу кутать ребенка!

Для закаливания детей используют и сухую баню (сауну). В бане с температурой около 90 градусов дети могут сидеть на первой ступеньке в течение 10 минут, а после этого необходимо принять душ комнатной температуры.

Однако не только бессмысленно, но и вредно выполнять закаливающие процедуры во время болезни. После легкого простудного заболевания необходимо выждать около 10 дней, чтобы восстановилась нормальная терморегуляция организма. Если же заболевание сопровождалось повышенной температурой в течение 3-10 дней, то закаливание можно продолжить лишь через 14 дней после выздоровления.

Начинайте закалять своего малыша как можно раньше, стремясь к тому, чтобы эти занятия приносили не только пользу, но и положительное настроение!

Семья Комментировать
+ 0 -

Общие принципы здоровья семьи



Образ жизни семьи является определяющим фактором здоровья каждого из ее членов. Несчастные случаи, сердечно-сосудистые болезни, рак и заболевания легких являются ведущими причинами смерти. Эти причины напрямую связаны с такими факторами образа жизни, как питание, курение, отсутствие физических упражнений, злоупотребление алкоголем, стрессы, влияние негативных факторов окружающей среды. Причины смерти также зависят от возраста членов семьи, например несчастные случаи чаще происходят с лицами от 1 до 34 лет, а рак является ведущей причиной смерти для людей в возрасте от 35 до 74 лет.



Семья играет важную роль в формировании принципов здорового образа жизни. Родительское влияние начинается с рождения и является самым важным фактором, определяющим физическое, эмоциональное и познавательное развитие ребенка. Многие принципы контроля здоровья формируются еще в раннем детстве. Образ жизни, который принимает ребенок или подросток, часто является продуктом социализации в контексте семьи. Таким образом, семейные ценности и методы воспитания играют важнейшую роль в сохранении здоровья всех ее членов. Образ поведения, принятый родителями, оказывает непосредственное влияние на поведенческую модель и продолжительность жизни их детей.



Стадии развития в жизненном цикле семьи имеют решающее значение в понимании потребностей в защите ее здоровья. Например, несчастные случаи являются ведущей причиной смерти в новообразованных семьях и молодых семьях с детьми, родители которых принимают активное участие в создании карьеры. Схожие проблемы в семьях с подростками, которые в борьбе за независимость от родителей зачастую принимают опасную для здоровья модель поведения (экстремальные увлечения, беспорядочные половые связи, употребление алкоголя и наркотиков). Другие риски для здоровья накапливаются в течение жизни и связаны с возрастными изменениями. Такие патологии, как сердечно-сосудстые заболевания, гипертония, диабет и рак зачастую возникают только в позднем жизненном цикле семьи, однако образ жизни и поведенческие привычки, принятые на ранних этапах, оказывают на их развитие непосредственное влияние.



Неоценимую помощь в сохранении здоровья семьи оказывает семейный доктор или врач общей практики. Такие медицинские учреждения, как центр здоровья семьи, где медицинская помощь скоординирована в соответствие с потребностями каждого члена семьи, также могут быть полезны для поддержания здоровья семейной пары, их родителей и детей.



Здоровье женщины, как залог здоровья семьи в целом



Женское здоровье имеет определяющее значение для здоровья семьи. Женщина, помимо своей репродуктивной функции, несет ответственность за состояние здоровья всех членов семьи. От женщины в первую очередь зависит питание здоровой семьи, уровень физической активности, также она принимает непосредственное участие в формировании навыков здорового образа жизни у детей. Несмотря на всю сложность поставленных перед женщиной задач, она должна уделять не менее пристальное внимание и своему собственному здоровью. Программа сохранения здоровья женщины делится на три основных этапа.



Сексуальное и репродуктивное здоровье




  • Сексуальное здоровье – женщины должны владеть информацией о принципах здоровой сексуальности на трех этапах своей жизни – добрачном, в период беременности и послеродовый период, а также в климактерическом периоде. Безопасный секс позволяет существенно снизить риск заражения заболеваниями, передающимися половым путем, а также заболевания раком шейки матки.

  • Самообследование груди – женщина должна регулярно самообследовать молочные железы для того, чтобы выявить любые изменения в ней на ранней стадии. Самообследование и профилактическая маммография позволяют значительно снизить развитие рака груди.

  • Скрининг рака шейки матки – женщины от 25 лет, имевшие половой контакт, должны проходить регулярный скрининг-тест на рак шейки матки (мазок Папаниколау).

  • Планирование семьи – услуги по планированию семьи женщины детородного возраста могут получить в таких медицинских учреждениях, как женская консультация, центр планирования семьи, репродуктивный центр, клиника здоровья семьи. Методы контрацепции, включая презервативы, противозачаточные таблетки, внутриматочные устройства, инъекции гормонов, подбираются с учетом индивидуальных потребностей женщины.

  • Дородовый и послеродовый уход – здоровье беременной женщины контролируется соответствующими медицинскими учреждениями (женская консультация, родильный дом). Целью врачебного ведения беременной женщины является сохранение здоровья матери и ребенка, а также безопасное родоразрешение. Послеродовый уход направлен на помощь женщине в адаптации в новых для нее условиях и профилактику послеродовых осложнений.

  • Проблемы с менструацией – женщины могут испытывать предменструальный дискомфорт, боль во время менструации, проблемы с регулярностью цикла. Санитарное просвещение и консультации врача гинеколога помогают решить эти проблемы и сохранить репродуктивное здоровье.



Психологическое здоровье женщины



В течение своей жизни женщины сталкиваются с такими психологическими трудностями, как перемены настроения, связанные с беременностью, затруднения во взаимоотношениях с мужем и детьми, психологический дискомфорт в период менопаузы и др. Самопросвещение (книги, журналы, телевидение, интернет-источники, такие как сайт здоровья семьи), а также консультации психолога помогают предотвратить или быстро справиться с трудностями и сохранить психологическое здоровье.



Физическое здоровье женщины



Женщины должны практиковать здоровый образ жизни, включающий в себя здоровое питание, достаточную физическую активность, поддержание нормальной массы тела, отказ от курения и алкоголя.



Мужское здоровье – важный фактор полноценной семьи



Традиционно именно мужчина несет ответственность за материальное благополучие своей семьи. Тяжелая работа и частые стрессы являются главной угрозой для здоровья мужчины. Основными принципами сохранения мужского здоровья являются отказ от вредных привычек, гигиена труда, достаточная физическая активность, правильное питание, контроль своего веса, регулярные профилактические осмотры, целью которых является раннее выявление самых распространенных мужских заболеваний.



Программа сохранения мужского здоровья делится на несколько этапов, в зависимости от повышенного риска развития определенных заболеваний.



Рак простаты



Одной из наиболее распространенных форм злокачественных заболеваний у мужчин является рак простаты. Злокачественный процесс возникает в клетках предстательной железы, по мере роста и развития опухоли раковые клетки могут метастазировать в регионарные лимфатические узлы, а также в близлежащие органы – печень, почки, кости, легкие. Основная опасность рака простаты заключается в том, что зачастую опухоль развивается бессимптомно и выявляется только на поздних стадиях. Регулярный скрининг рака предстательной железы, включающий в себя пальцевый осмотр простаты и анализ крови на ПСА, позволяет вовремя обнаружить злокачественное новообразование и немедленно начать лечение.



Колоректальный рак



Рак толстой кишки занимает второе место по распространенности у мужчин, после рака простаты. Симптомы колоректального рака зависят от локализации и стадии развития опухоли, и включают в себя боли в желудке, нарушения функции толстой кишки (поносы и запоры), кровь в каловых массах, истощение, анемию. При появлении этих симптомов мужчина в срочном порядке должен обратиться к врачу. Выявить колоректальный рак на ранней стадии помогает регулярный профилактический скрининг, заключающийся в эндоскопическом обследовании толстой кишки.



Болезни сердца



Мужчины гораздо в большей степени подвержены риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, чем женщины. Основными факторами, увеличивающими вероятность возникновения болезней сердц, являются:




  • высокий уровень холестерина;

  • высокое артериальное давление;

  • диабет;

  • курение и злоупотребление алкоголем;

  • избыточная масса тела;

  • плохое питание;

  • недостаток физической активности.



Здоровый образ жизни является лучшей мерой профилактики развития болезней сердца у мужчин.



Мужское бесплодие



Негативные факторы окружающей среды, недостаточная гигиена трудового процесса, беспорядочные половые связи – все эти обстоятельства приводят к тому, что все больше семейных пар сталкиваются с проблемой мужского бесплодия. Раннее информирование и соблюдение принципов охраны мужского репродуктивного здоровья помогают избежать проблем с зачатием ребенка в будущем.



Заболевания опорно-двигательной системы



Жизнь мужчины связана с усиленной двигательной активностью и физическими нагрузками. Это повышает риск травм и развития болезней костно-мышечной системы. У мужчин отмечается повышенная вероятность возникновения межпозвоночных грыж, развития остеопороза, артрита и остеоартрита. Мерами профилактики этих болезней являются гигиена спорта и трудовой деятельности, достаточная физическая активность, поддержание здорового веса, адекватное потребление минералов и витаминов, поддерживающих прочность костной ткани (кальция, магния, марганца в сочетании с витаминами D и К).



Здоровье детей – основная задача родителей



Комплексная программа защиты здоровья ребенка включает в себя методы сохранения физического, эмоционального, познавательного и социального здоровья и благополучия детей. Основными компонентами комплексной программы являются воспитание детей, иммунизация, а также профилактическая деятельность.



Воспитание детей



Родители должны обладать всеми знаниями и навыками, позволяющими воспитать здоровых и хорошо приспособленных к жизни детей. Основные принципы и рекомендации по уходу и воспитанию детей (например, советы по питанию, домашней безопасности, гигиены тела и полости рта) могут быть получены родителями еще на дородовом этапе и на протяжении всего дошкольного периода в виде информационных листков, семинаров для родителей, индивидуальных консультаций медицинских и социальных работников. Для родителей детей с ранними признаками проблемного поведения существуют специальные программы, осуществляемые специализированными дошкольными и школьными учреждениями.



Иммунизация



Комплексная программа иммунизации позволяет защитить новорожденных, а также детей раннего возраста и подростков от ряда опасных детских заболеваний, включая туберкулез, гепатит В, дифтерию, столбняк, коклюш, полиомиелит, пневмококковую инфекцию, ветряную оспу, эпидемический паротит и краснуху.



Медицинское наблюдение



Медицинское наблюдение детей представляет собой ряд рутинных анализов, направленных на раннее выявление проблем со здоровьем и развитием у детей. Программа медицинского наблюдения включает в себя осмотр новорожденного, периодический мониторинг его параметров веса и роста, а также проведение профилактических скрининговых тестов на каждом из этапов развития ребенка. В обязанность родителей входит тесное сотрудничество с работниками здравоохранения и социальных служб. Они также должны знать необходимый информационный минимум, позволяющий своевременно распознать опасное состояние у ребенка и своевременно обратиться за помощью к врачу.


еще