Ультразвук на коленные суставы консультация

Здравствуйте!
Мне 31 год, в результате большой велонагрузки получила травму колена: диагноз тендинит правой связки надколенника, назначили лечение увч по 10 минут на каждое колено и сразу после него ультразвук с гидрокортизоновой мазью по 5 минут на каждое колено ежедневно (я сама попросила назначить на оба сустава).
При прохождении физиопроцедуры ультразвука (в поликлинике по месту жительства на аппарате ультразвуковой терапии УЗТ 1.01Ф, параметры назначения не подскажу, знаю только, что 0,4 Вт/см2, назначение скорее всего стандарное стандартное), как потом выяснилось, я нарушила технику ее проведения, водила излучателем вокруг коленной чашечки слишком медленно акцентируя внимание на области связки надколенника и так все процедуры, при этом возникало достаточно ощутимое тепло и жжение, я думала, что так и должно было быть.
Вовремя трех процедур из пяти я превысила время проведения процедур и в итоге они получились минут по 7 на каждый коленный сустав, после чего, сейчас спустя пару дней с момента последней процедуры в течение всего дня я ощущаю коленки (незначительное покалывание и тепло, в основном, когда я на работе, вечером дома все нормально).
Обозначив эту проблему медсестре, она сказала, что ничего страшного, но я все равно не нахожу себе места, вдруг нарушенная техника приема ультразвука привела к необратимым разрушительным явлениям в костной и хрящевой ткани ног и коленных сустав ведь жжение было ощутимое, но терпимое, поэтому я считала это нормой (начиталась про эффект ультразвуковой кавитации (может ли вообще такой эффект возникнуть на применяемом ультразвуковой аппарате) и что ультразвук больше всего воздействует на костную ткань. У меня паника, вдруг я сама себе навредила и только усугубила состояние. Теперь ультразвук сменили на лазер.
Через какое время мне проверить плотность костей и каким методом, чтобы убедиться, что все хорошо. Можно ли причинить вред здоровью ультразвуком, интенсивностью применяемой при физиопроцедурах. Очень прошу ответить на мой вопрос. Большое спасибо!