Упражнения для сохранения ясного взгляда

Работаете вы — работают ваши глаза. Как часто вам приходится изучать инструкции к лекарственным препаратам, напечатанные не просто мелким, а о-о-о-очень мелким шрифтом? Как часто вы вглядываетесь в пестрое море разноцветных баночек и коробочек на витрине в поисках спрашиваемого покупателем лекарства? А освещение в вашей аптеке, наверное, совсем не способствует отдыху глаз? Конечно, ваши глаза устают за рабочий день. А они — ваши незаменимые помощники в работе. Нужно помочь и им! Выполняя специальную гимнастику для глаз, вы сможете предотвратить ухудшение зрения. Упражнения, которые мы вам предлагаем, очень простые, но достаточно эффективные. Главное — заниматься систематически. Результат будет только при постоянных тренировках. Но это не потребует от вас практически никаких усилий. Итак, читайте! Надеемся, шрифт не слишком мелкий?

1. Близко — далеко

Пожалуй, самое известное упражнение — «близко-далеко». Оно действительно дает результат. Переводите взгляд с близкого предмета на дальний. Это удобно делать у окна, но можно что-нибудь придумать и стоя за прилавком. Например, если вас отделяет от покупателя стеклянная стойка, нарисуйте на ней жирную точку темным маркером (или вырежьте точку из бумаги и приклейте к стеклу). Таким образом, вы сможете переводить взгляд с точки, которая находится прямо перед вашим лицом, на любой предмет на противоположной стене. Туда-обратно-туда-обратно... Только не торопитесь!

2. Полет бумажного змея.

Полезно следить за медленно движущимися предметами (например, за полетом птиц, парением бумажного змея или плывущими облаками). Если вы видите, что происходит за окном — следовать этому совету не сложно, но если нет... У нас есть два варианта: 1) следить за медленным передвижением покупателей по залу вашей аптеки; 2) представить полет птицы, бумажного змея и т.д. и повторить глазами его траекторию. Выбирайте, что вам больше нравится!

3. Восьмерка.

Простейшая гимнастика для глаз, основанная на том же принципе, что и предыдущее упражнение — рисовать взглядом в воздухе восьмерку или бабочку. И опять же медленно... торопиться не стоит, быстрые, резкие движения не только не принесут пользы, но и могут еще больше утомить ваши глаза.

4. Однотонная поверхность.

Чаще смотрите на однотонные поверхности. Чтобы в прямом смысле не пестрело в глазах от разноцветных упаковок с лекарствами на витрине, при каждом удобном случае смотрите на что-нибудь нейтральное — однотонную стену, стол и т.д. Идеально, если это будет мягкий, неброский цвет. При чтении иногда переводите взгляд на белые промежутки между строчками, чтобы глаза отдыхали от контрастного текста.

5. Не читайте в транспорте.

Вам, наверняка, приходится много читать. Никогда не читайте в транспорте (помните, вам еще в детстве об этом говорили?). Дело в том, что при движении постоянно меняющийся фокус плохо влияет на мышцы глаза. P.S. Если вам приходится работать за компьютером, ваши глаза испытывают дополнительную нагрузку, а значит, вам понадобятся и дополнительные советы, как сохранить зрение. Во-первых, можно подобрать специальные очки со спектральным покрытием для коррекции изображения на дисплее. Расстояние от глаз до монитора должно быть не менее 50 см. Лучше, если освещение в комнате будет естественным, стены — светлых тонов, а уровень шума — низким. Старайтесь не работать вдвоем за одним компьютером (нужно, чтобы дисплей был прямо перед глазами, сбоку смотреть вредно). И, конечно, не забывайте делать перерывы в работе... а во время перерывов — разминку и вышеописанные упражнения. Удачи и ясности взгляда! Ведь ясный взгляд на препарат очень важен!

Упражнения Комментировать
+ 2 -