О таком способе похудения известно не многим, ведь с детства у всех сложилось мнения, что каши нужно кушать, чтобы быть сильным и здоровым и похудеть, так не получится. Но диетологи думают совсем по-другому, и сейчас мы об этом узнаем.
В чем польза овса для организма?
Не многие злаки могут сравниться с овсом по содержанию полезных веществ, и в первую очередь это касается аминокислот. Они не могут самостоятельно вырабатываться в организме, поэтому они должны поступать туда другим путем, например триптофаном или лизином. Стоит заметить, что в его составе очень много минералов, таких как медь, фосфор, марганец, калий, фтор, кобальт, йод, магний и цинк. Он также имеет много витаминов А, С, Е и другие витамины группы В.
Все эти перечисленные свойства имеют только общеукрепляющий эффект и к процессу похудения отношение не имеют. Самая большая ценность овса в борьбе с лишним весом заключается в его растворимой клетчатке бета-глюкан, здесь его есть почти 11 %. Именно он дает овсу возможность улучшить пищеварительный процесс в организме, нормализовать работу кишечника, это касается и его микрофлоры, а также вывести все шлаки из организма.
Правильно завариваем овес для похудания
Существует много способов применения овса для похудания. Предлагаем вашему вниманию несколько рецептов, позволяющих достаточно легко убрать лишние килограммы.
Овсяный кисель для похудения
С давних времен кисель готовили из овса, поэтому люди в те времена славились своим здоровьем. В баночку в три литра нужно всыпать 300 грамм крупы из овса, полчашки кефира нежирного, корочку хлеба и большую ложку сметаны. Все нужно залить полтора литрами воды, перемешать, накрыть марлей и поставить в теплом месте на пару дней, лучше всего возле батареи. Затем настой следует процедить и проварить в кастрюле до закипания. Когда он закипит, можете смело приступать к его употреблению. Достаточно пить по пол чашки до еды на протяжении дня.
Овсяный отвар для похудения
Пару чашек зерен следует залить водой – 1 литром и настоять на протяжении ночи. С утра массу нужно переложить в кастрюлю и все довести до кипения и на медленном огне все нужно томить около двух часов. Если нужно можно добавлять немного воды. После этого процедить все и перетрите овес, добавьте к нему немного воды и снова доведите до кипения и томите минут 30. Готовый отвар следует поставить в холодильник и употреблять по пол стакана до еды.
Овсяный настой для похудения
Нужно смешать пару больших ложечек овса и ложечку боярышника, залить все пол литром кипяченой воды и на небольшом огне нужно проварить минут 30. Готовый отвар нужно настоять еще 4 часа и процедить. Данную дозу следует использовать за 1 день, принимать следует по пол чашки до еды.
Овсяная диета
На протяжении 10 дней употреблять можно только кашу из овса не добавляя в нее молоко и сахара с чаем, овощами, фруктами или овсяными настоями и отварами. Это даст возможность сбросить около 5 лишних килограммов.
Похудеть, таким образом, легко и в то же время трудоемко. Ожидаемые результаты получатся, только если кроме перечисленной пищи и напитков вы будете постепенно снижать калорийность продуктов, которыми привыкли питаться. Нужно ограничить употребление жирной, жареной пищи, сладостей, пополните свой рацион огурцами, капустой, томатами, брокколи. Десерты могут быть в виде фруктовых салатов или зефира.
Используя овес для похудения можно не только стать стройнее, но и хорошо укрепить иммунную систему, поднять настроение, улучшить самочувствие и стать более энергичным.
