Упражнения для красивой осанки

Красивая осанка – это мечта каждого человека. Однако далеко не у всех получилось сохранить ровную осанку ко взрослому возрасту. Как показывает практика, у большинства людей осанка портится еще в детстве. Некоторые дети комплексуют из-за своего высокого роста и постоянно горбятся, другие неправильно сидят за партой, а многие барышни спешат поскорее войти во взрослую жизнь и еще с раннего возраста начинают покупать обувь на высоком каблуке. Это все, конечно же, не может положительно сказаться на осанке.

Чтобы спинка была ровной и красивой следует постоянно выполнять ряд упражнений.

Первое упражнение очень популярно, так как оно эффективно борется с сутулостью. Надо встать ровно и попытаться свести локти вместе, плечи при этом следует максимально отвести назад. В таком положении следует постоять хотя бы 10 секунд. Если каждый день хотя бы 4-5 раз выполнять данное упражнение, то в скором времени осанка станет гораздо красивее.

Чтобы осанка была правильной, следует постоянно укреплять мышцы живота. Укрепить мышцы живота поможет всем известное упражнение «кошка». Надо встать на четвереньки, выгнуть спину, втянуть живот и опустить голову вниз. В таком положении следует пробыть 10 секунд. После этого спину надо выгнуть дугой, а голову поднять. И в такой положении тоже надо постоять некоторое время. Упражнение «кошка» следует выполнять не менее 5 раз вдень. Со временем количество повторений должно увеличиваться.

Следующее упражнение не только улучшит осанку, но и поможет снять напряжение с плеч. Упражнение очень простое. Надо просто поднять плечи к ушам и оставаться в такой позе 5-10 секунд. Такие движения следует повторять минимум 3-5 раз в день.

Без сильных мышц спины сложно себе представить правильную осанку. Чтобы поддерживать здоровье позвоночника, следует ежедневно выполнять специальные силовые упражнения. Такие упражнения, как правило, выполняются на специальных тренажерах. Однако если позаниматься на тренажерах нет возможности, силовые упражнения можно выполнять и дома. Очень положительно сказываются на состоянии спины отжимания. Прежде чем начинать выполнять силовые упражнения, следует обязательно проконсультироваться с врачом.

Упражнения Комментировать
+ 0 -