Наступает весна и приходит авитаминоз! Дефицит минералов, витаминов, солнца и тепла, плохое питание – приводит к авитаминозу. Авитаминоз является предпосылкой ломкости волос и ногтей, отвратительного цвета кожи, резкой астеничности и плохого самочувствия. Что такое авитаминоз и как его лечить?
Что такое авитаминоз?
Авитаминоз – отсутствие того либо другого витамина либо нескольких витаминов в человеческом организме. Другой начальной формой витаминного недостатка есть гиповитаминоз – это недостающее количество того либо витамина в человеческом организме. Эти два заболевания многие нередко считают схожими понятиями. Авитаминоз и гиповитаминоз отличается друг от друга в том, что первое понятие - полный недостаток какого-либо витамина, а второе - всего лишь нехватка в организме какого-либо витамина.
Предпосылки авитаминоза.
Основных обстоятельств авитаминоза может быть несколько. Главной предпосылкой появления авитаминоза считается недостающее количество витаминов в употребляемой пище или полное отсутствие витамина в питании. У каждого витамина существуют дневная норма потребления для того чтобы организм мог нормально работать. Например, витамина В должно быть в день в количестве 12 миллиграмм, а например витамина Е(никотиновая кислота) - 23 миллиграмма. Понижается количество витаминов в пище когда мы не соблюдаем правила приготовления продуктов. Многие знают, что овощи не приготовленные на пару, а подвергнутые жарке теряют 50% витаминов. Заболевания кишечника: различные колиты ,язвы и т.д.тоже могут стать предпосылкой авитаминоза. При заболевании органов пищеварения идет нарушение процесса всасывания витаминов в организме. Авитаминоз может развиваться и тогда, когда употребляемые лекарства не дают стопроцентного усваивания витаминов в организме.
Симптомы авитаминоза
Первые симптомы авитаминоза - общая вялость, резкая астения, бледность лица, хрупкость волос и расссечение кончиков волос, слабый аппетит, низкий иммунитет. Авитаминоз каждого витамина имеет различные симптомы.
При авитаминозе витамина А(Ретинол) возникает изменение органов зрения, ухудшение состояния кожи(дерматиты,сухость). При таком авитаминозе могут развиваться такие болезни как: коньюктивиты роговицы глаза (ксероз), пневмонии, бронхиты, синуситы, кишечным инфекции, диарея, гастриты. В рационе должны быть такие продукты как: абрикосы, ежевика, сливочное масло, сыр, сливки, желток, рыбий жир, говяжья печень, печень трески , шиповник, облепиха, различные зеленые салаты.
При недостаточности витамина В1(тиамин) понижается аппетит, непрекращающаяся тошнота, и как последствие головные боли, забывчивость. Лечить авитаминоз В1 можно как и при помощи фармацевтических препаратов так и при помощи ежедневного потребления определенных продуктов питания: крупа овсяная, гречневая, ячменная, арахис, яйца, творог, помидоры, лесные орехи, говядина, баранина, свинина, молоко, яблоки, картофель, рыба, капуста.
Недостаток витамина В2(витамин G) вызывает понижение иммунитета, кератит, конъюнктивит, васкуляризация роговой оболочки, светобоязнь, а в некоторых случаях даже катаракта, остановка роста и интеллектуального развития детей. Лечение ориентировано на нормальное процессе усвоения организмом суточного рациона витамина G в который входят следующие продукты питания: кислое молоко, творог и сыры, большое количество витамина G содержится в зеленых салатах, цельнозерновом хлебе, печени.
Недостаток витамина D опасен тем, что он является предпосылкой нарушения нормального образования костей. Для маленьких малышей при дефицитности антирахитического витамина, либо его полное отсутствие дает развитие такого заболевания как рахит. Первым признаком рахита считается понижение тонуса мускул, беспокойство, потливость. В последствие идет развитие деформации костей и к повышению животика. В курс лечения входит специальные физические упражнения, хвойно-солевые ванны, а также врач выписывает композиции определённых витаминов и фармацевтических препаратов.
При авитаминозе витамина Р(Рутин) нарушается работоспособность, чрезмерное выпадение волос, парадантоз. Одной из рекомендации является раздельное питание богатое витаминами Р (все цитрусовые - апельсины, лимоны, мандарины, яблоки, болгарский перец, свекла, щавель, чеснок), витаминные комплексы .
Недостаток витамина РР(никотиновая кислота) появляется при недостаточном употреблении или отсутствие в питании свежих овощей и фруктов. Характерны болезни кожных покровов и расстройства нервной системы. У малышей может развиться интеллектуальное отставание в развитии. Желательно ввести в рацион молоко, свинину, яйца, арахис, говяжью печень.
Недостаток или дефицит витамина Е(или, как его еще называют, токоферол) небезопасен, так как нарушается восстанавливающиеся функции организма. Симптомы авитаминоза - ускоряется старение организма и понижается иммунитет. Необходимо ввести в состав питание овощи и фрукты , богатые витамином Е, такие как яйца, масло, молоко.
Совет для тех,кто хочет избежать авитаминоза заключается в том, что необходимо правильно питаться, как в зимнее так и весеннее время года , вводить в свой рацион больше овощей и фруктов. Попытайтесь выбрать в аптеке витаминые комплексы,желательно посоветоваться с врачом. В любое время года пытайтесь не поддаваться хандре и депрессии!
