Худеем с удовольствием

Известно ли вам, что некоторые фрукты и ягоды могут избавить вас от лишнего веса? Есть фрукты с повышенным содержанием клетчатки и пектина, являющиеся природными жиросжигателями.

Некоторые фрукты отличаются низким содержанием сахара. Поэтому не все они обладают в равной степени питательными свойствами. В этой статье будет рассказано только некоторые фрукты и ягоды, которые позволят укрепить здоровье и сделать вашу фигуру стройнее, помогут вам похудеть и пополнить организм энергией.

Пожалуй, самыми лучшими фруктами для похудения являются яблоки, т.к. это самый доступный продукт. Они содержат целый комплекс витаминов и минеральных солей, а также большое количество клетчатки. В тоже время яблоки являются низкокалорийным продуктом. Съедая ежедневно по два яблока, вы обеспечите себе стройную фигуру и улучшите свое здоровье.

Худеем с фруктами

Груши по содержанию клетчатки даже опережают яблоки. Высокое содержание в них волокон способствует уменьшению веса. Благодаря высокому содержанию калия регулярное потребление груш благоприятно сказывается на работе сердечнососудистой системы, снижает уровень холестерина в крови.

Бананы легко усваиваются, имеют прекрасный вкус и полезны для нашего организма. Бананы богаты калием и клетчаткой, что, несомненно, их потребление способствует снижению веса. Они являются источником витамина В6. Съедая один банан вы получаете более 30% рекомендуемой дневной нормы витамина В6. Витамин В6 снижает риск сердечных заболеваний и способствует повышению иммунитета. Бананы вполне могут заменить завтрак, позволяют быстро перекусить на ходу, что несомненно сделает вашу талию тоньше и улучшит иммунную систему.

Плоды черники отличаются чрезвычайно высоким содержанием антиоксидантов. Последние исследования, проведенные учеными США, показывают, что плоды черники способствуют сжиганию жира. Ягоды черники не только эффективное средство борьбы с ожирением, но и они полезны людям с такими заболеваниями как сахарный диабет, гипертония. Замечено, что черника снижает холестерин в крови. Трудно даже представить, что такая крошечная ягода дает такой удивительный результат! А ведь для улучшения своего здоровья достаточно ежедневно съедать одну горсть ягод.

Клубника, пожалуй, являются самой любимой ягодой на дачных грядках. А все ли знают, что это отличный продукт, позволяющий без сложных диет привести к снижению веса? Клубника способствует выработке в организме гормона адипонектина и лептина, являющихся сжигателями жира, улучшает обменные процессы в организме. В ее состав входят противовоспалительные ферменты, стимулирующие заживление поврежденных тканей внутренних органов. Чтобы сохранить здоровье, клубнику следует обязательно включать в свой рацион питания хотя бы в летнее время.

Плоды киви для многих людей стали любимой ягодой за их неповторимый сладко-кислый вкус. А знаете ли вы, что киви помогает избавиться от лишнего веса? Ягоды буквально наполнены клетчаткой. Маленькие черные семена в сочетании с клетчаткой активно способствуют пищеварению. Достаточно съесть один плод киви, чтобы избавиться от чувства голода. Наличие в плодах питательных веществ создает чувство сытости. Это отличный вариант для тех, кто хочет избавиться от лишнего веса!

Помните, как много в свое время говорилось о грейпфрутовой диете? Сколько приводилось доводов о ее пользе и вреде. Конечно, сидеть на такой диете целый день не лучший вариант. Любая диета, в том числе и грейпфрутовая, должна быть сбалансирована. Хорошей новостью здесь является то, что грейпфрут действительно приводит к уменьшению жира. Исследования показали, что половина грейпфрута, съеденного перед едой, способствует потере веса. Это низкокалорийный продукт. Так, например, в половине грейпфрута содержится всего 37 калорий. Совмещая половину грейпфрута с завтраком, вы нормализуете обменные процессы в организме и приобретаете стройность и прекрасное настроение.

Персик является идеальным фруктом из-за низкого содержания калорий. В нем много клетчатки, калия и витаминов. Проведенные исследования показали, что плоды богаты антиоксидантами. Регулярное их употребление способствует укреплению вашего здоровья. Поэтому можно уверенно утверждать, что персики могут сохранить формы вашего тела в идеальном состоянии.

По данным последних исследований полифенолы и антиоксиданты, содержащиеся в гранате, благоприятно влияют на обмен веществ в организме. Кроме того, они препятствуют накоплению артериальных липидов и снижают аппетит. Гранат занимает особое почетное место среди других фруктов, когда приходится решать проблему снижения веса. Употребление плодов в пищу ведет также к снижению уровня холестерина. Гранат удаляет из организма вредные токсины и нормализует состав крови. Если вам пришлось выполнять тяжелую работу, то достаточно бывает для восстановления сил съесть один гранат.

Апельсины больше всего способствуют нормализации обмена веществ в нашем организме. Их отличает высокое содержание витамина C, тиамина и фолиевой кислоты. Однако следует знать, что апельсиновый сок не заменит апельсинов, так как он не обладает такой же питательной ценностью. Содержание калорий в апельсинах намного меньше, чем в соке. Кроте того они содержат клетчатку, которой нет в апельсиновом соке. Представьте себе, один апельсин содержит 85 калорий и пять грамм клетчатки. Безусловно, от содержания в меню апельсинов, выиграет ваше здоровье.

Питание Комментировать
+ 0 -