Проблема выпадения волос волновала человека всегда, причем и мужчин, и женщин. Во все времена красивые и сильные волосы ценились и были показателем общего здоровья. В среднем ежедневно человек теряет примерно 55 – 80 волос, которые благополучно вырастают. Но случается, что количество теряемых волос значительно превышает среднюю норму. Если вы заметили у себя такую тенденцию, нужно найти причину этого.
Основные причины выпадения волос
Как показывает практика, причины, по которым волосы начинают выпадать в большом количестве, достаточно разнообразны. Это может быть обусловлено наследственностью, гормональной перестройкой организма, приемом некоторых групп медикаментов, неправильным образом жизни, стрессом, несбалансированным питанием.
Выпадение волос может быть следствием диабета, нарушения в работе яичников или щитовидной железы. У женщин такая проблема может возникнуть после родов. У мужчин, сталкивающихся с проблемой выпадения волос, очень часто обнаруживается повышенный уровень тестостерона.
Вредные привычки в совокупности с неправильным питанием также ухудшают кровоснабжение волосяного покрова головы, что способствует выпадению волос. Увлечение различными модными методиками похудения, особенно монодиетами, также может повредить здоровью волос.
Кроме этого, выпадение волос довольно часто бывает вызвано банальным недостатком витаминов и некоторых полезных элементов в организме человека. Ведь для красивых и здоровых волос жизненно нужны различные витамины и питательные элементы, содержащихся в разнообразных продуктах питания.
Витамины, микроэлементы и питательные вещества, необходимые для здоровых волос
Витаминов существует много, и все они необходимы нашему организму. Нужно разобраться, какие витамины против выпадения волос помогают нашей шевелюре оставаться шелковистой и блистать красотой. Витамины в необходимом количестве содержатся в разных продуктах, которые должны присутствовать в рационе человека. Необходимо разнообразить свое питание для включения в его состав всех витаминов в натуральном виде.
Если вы обратили внимание, что волосы стали обильно выпадать, а на расческе остается целый клок, знайте, это организм таким образом сигнализирует о нехватке витаминов.
Давайте разберемся, недостаток каких именно витаминов пагубно отражается на здоровье и красоте наших волос.
- Витамин A или ретинол. Без него волосы становятся ломкими и сухими, появляется перхоть. Содержится в куриной и говяжьей печени, сливочном масле, зеленом шпинате, капусте.
- Витамин B1 или тиамин. При его недостатке волосы тускнеют и обесцвечиваются. Присутствует в отрубях, проросших зернах пшеницы, печени.
- Витамин B2 или рибофлавин. Без него кожа головы становится излишне жирной, кончики волос секутся. Содержится в куриных яйцах, печени, молоке, шпинате, чечевице.
- Витамин B3 или никотиновая кислота. При его недостатке волос обесцвечивается и рано седеет, нарушается рост. Содержится в мясе, зеленых овощах, грибах, зерновых.
- Витамин B5 или пантотеновая кислота. При его недостатке волосяные фолликулы испытывают кислородное голодание, и как следствие, быстро истощаются и дряхлеют. Содержится в курином мясе и говяжьих почках, рыбе, авокадо, финиках.
- Витамин B6 или пиридоксин. При его недостатке появляется зуд и сухость кожи головы. Содержится в бананах, орехах, семечках, картофеле.
- Витамин B9 или фолиевая кислота. При его недостатке рост волос значительно замедляется. Содержится в моркови, бобах, твороге.
- Витамин B12 или кобаламин. Помогает укреплять корни волос за счет улучшения кислородного обмена. Содержится в сыре, мясе и печени.
- Витамин E или токоферол. При его нехватке происходит значительное замедление роста волос, корни как бы замирают. Содержится в зеленом салате, арахисе, сое.
- Витамин F. С его помощью волосы становятся заметно сильнее в целом и менее подвержены негативным внешним факторам. Содержится в пшенице, морской рыбе, грецких орехах, миндале, черной смородине.
Следует отметить, что кроме витаминов, организму человека необходимы и микроэлементы. Такие как железо, медь, сера, цинк, селен и другие. Нужно стремиться, чтобы организм не испытывал дефицит этих витаминов и микроэлементов, так как это может привести к выпадению волос.
Аптечные витаминные комплексы
Сбалансированное питание не единственный способ найти решение проблемы выпадения волос. Не всегда витаминов, поступающих с питанием, хватает для удовлетворения потребностей организма. Тут на выручку приходят готовые аптечные комплексы витаминов, разработанные специально для борьбы с выпадением волос, которые подходят для мужчин и женщин. При приеме таких комплексов следует соблюдать несколько правил.
- Перед приемом витаминов рекомендуется обратиться за консультацией к врачу. Он подберет те комплексы, которые подойдут именно вам.
- Перед покупкой нужно удостовериться, что этот комплекс действительно содержит витамины для укрепления волос.
- Следует помнить, что для эффективного лечения, курс приема витаминных комплексов от выпадения волос должен составлять не менее 2 месяцев.
Витамины для волос
Ниже приведен обзор нескольких препаратов, которые уже опробованы временем и пациентами, и рекомендуются к приему трихологами, как лучшие в своей области.
Пантовигар
Применяется обычно при диффузном выпадении тонких и ломких волос при негормональных причинах. В состав входит кальций, медицинские дрожжи, тиамин и другие витамины группы B, микроэлементы. Выпускается в капсулах желтого цвета.
МЕРЦ
Препарат в форме драже, в состав которого входит витамин C, ретинол, каротин, железо, кальций и другие витамины. Применяется для эффективного и быстрого укрепления корней волос.
Компливит Сияние
Включает в себя 19 витаминов и минералов, имеет сильное антиоксидантное действие. Рекомендуется для профилактического приема при сезонных колебаниях дефицита витаминов, длительных стрессах и заболеваниях.
Следует также отметить ряд комплексов, выпускаемых исключительно для мужчин, в состав которых входит витамин H, препятствующий образованию залысин. Это такие препараты, как, например, Велмен Трихолоджик (Wellmen), Дуовит для мужчин и другие.
Подводя итог, следует отметить, что прием витаминов по отдельности редко достигает положительного эффекта, так как нашему организму жизненно важны все без исключения витамины и микроэлементы.
